补钙吃钙片，倒不如吃这3道菜

很多人认为补钙只要吃一些钙片就好了，虽然钙也是每个人必不可少的元素，但是如果老人和小孩要大量补钙的话，不仅仅是要吃几片钙片，如果能在日常生活中加入这几道补钙的菜谱，那补钙必定能事半功倍，下面就来看一下时那几道菜吧！

哪些蔬菜含钙量比较高呢？

一、小油菜

1、这种食物里面含钙量在同等质量下也要大于牛奶，而且体内还含有大量的镁元素，可以促进钙的吸收，有利于骨骼的发展。

2、炒菜的时候一定要注意，火不要开的太大，以免炒菜时流失的营养成分过多。

二、荠菜

1、这是一种野菜，一般在田野或者路边可以看到，还算比较常见。这种野菜的营养价值和药用价值都很高。

2、这种野菜里面含有的钙几乎是牛奶的四倍，所以补钙的能力比牛奶还要好。

3、荠菜可以和肉炒，也可以剁碎和肉一起做饺子馅，但是要注意荠菜的茎叶比较小，里面可能夹带有细小的泥巴和沙子，洗菜的时候一定要尤为注意。

荠菜炒鸡蛋

三、芥蓝菜

1、这种蔬菜，主要长于中国的南方，含有丰富的维生素和钙。

2、适量食用，可以清热解毒，消除疲劳，还有利于增强视力。

3、如果吃多了的话容易消耗人的真气。