每天锻炼30分钟有助于减轻老年痴呆症

导读：今天在美国心理学会年会上提出的新研究增加了一些小型研究的数据，这些研究发现了体育锻炼与阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆症的体征减少或症状减弱之间的相关性。

如果答案是肯定的，并且研究人员可以确切地指出运动为什么会降低风险，那么打开新疗法的大门就会打开。

新的研究集中于中等程度的运动如何与阿尔茨海默氏症的“生物标志物”联系在一起。

这些疾病的物理症状，例如大脑中一种称为β-淀粉样蛋白的蛋白质的积累，通常会先于记忆力减退等症状出现。

在一篇论文中，研究人员比较了可能患有阿尔茨海默氏症的父母的信息。他们发现，年龄在60岁以上的人报告每周至少五天进行30分钟的适度运动，这些生物标志物较少，记忆和认知能力下降较少。

今天提出的另一项研究研究了由于某些基因而被认为具有阿尔茨海默氏症高风险的人群。

根据年龄，性别，体重指数，静息心率和自我报告的体育锻炼习惯，有氧健身状况较好的人体内的生物标志物较少。

第三项研究发现，一种被称为“白质高信号”的生物标志物在有氧健身水平高的人群中增长较慢。

威斯康星大学医学助理教授Ozioma Okonkwo博士是所有三篇论文的作者，他说，这些发现加在一起表明，可以通过降低衰老和遗传因素等因素对阿尔茨海默氏症风险的影响体力活动。

但是他也警告说，发现刚刚发现这项活动与降低这些影响之间存在关联。需要做进一步的工作，看看运动是否真的是原因。

另一个警告是这些都是小型研究。他们包括317、95和107名参与者。

运动研究，老年痴呆症

阿尔茨海默氏症协会医学和科学业务主管Heather Snyder博士对Healthline表示，这些研究在未来的研究中“令人兴奋，并提供了一些值得研究的线索” 。

但她指出，尽管参与者相对多样化，但研究规模仍然较小。

这并不少见。她说：“大多数运动研究都相对较小。”但是他们的数量正在增长。

去年发表的一项研究发现，与那些不锻炼的人相比，每周至少锻炼2 1/2小时的阿尔茨海默氏病具有罕见的遗传性，早发形式的患者具有更好的认知能力和更少的阿尔茨海默氏症迹象。

它表明，即使是最容易罹患这种疾病的人，从运动中获得的好处也可能对阿尔茨海默氏症患者有效。其他研究也发现，锻炼具有有益的作用，包括减缓健康人以及有痴呆症风险的人和已经患有痴呆症的人的认知下降速度。

还是 其他研究可信来源 已经得出结论，运动可能与降低患阿尔茨海默氏症的风险有关。要获得因果关系的更坚定答案，将需要进行更多工作。

“我们需要（a）进行纵向研究，随着时间的推移关注人们，以了解适应度-和适应度的变化-如何跟踪[阿尔茨海默氏症]生物标志物的变化，以及（b）进行随机对照试验，以检查如何开始Okonkwo告诉Healthline，在目前不运动的人群中进行锻炼可能会影响[阿尔茨海默氏病]生物标志物。“我们都在追求这两种途径。”

老年痴呆症协会组织的美国指针研究可能是发生这种情况的主要方式。这项为期两年的临床试验正在评估生活方式的改变是否可以保留处于存在认知能力下降风险的老年人的认知功能。

这是研究运动效果及其他因素的一种更大，更系统的方法。斯奈德说：“它正在展望未来，并确定哪些生活方式的干预措施可能有益于大脑健康。”

她说，Pointer研究的目标“是使我们获得建议”。但她指出，这不仅可能为更多运动的建议，还可能为新疗法打开大门。

为什么运动有帮助？

假设锻炼是降低风险的原因，那么关键是要确定为什么会这样。

最普遍的理论是，锻炼可以增加血液流量，从而增加进入大脑的氧气量，从而带来好处。就像Okonkwo和Snyder都指出的那样，还有可能受益于脑细胞代谢的改善以及某些有益于脑细胞的激素和蛋白质的增加。

斯奈德说，有了这种机制，“这确实打开了大门，试图以其他方式获得这些好处。”

这可能是生活方式的改变，例如运动或模仿这些益处的药物，甚至可以合并多种益处，并以更强大的方式影响大脑。

斯奈德说，就目前而言，“看起来一致的是，即使您已经患有认知能力下降，锻炼对身体也是有益的。但是在开始新的运动方案之前，您需要与医疗保健提供者进行讨论。”导读：今天在美国心理学会年会上提出的新研究增加了一些小型研究的数据，这些研究发现了体育锻炼与阿尔茨海默氏症和其他形式的痴呆症的体征减少或症状减弱之间的相关性。

如果答案是肯定的，并且研究人员可以确切地指出运动为什么会降低风险，那么打开新疗法的大门就会打开。

新的研究集中于中等程度的运动如何与阿尔茨海默氏症的“生物标志物”联系在一起。

这些疾病的物理症状，例如大脑中一种称为β-淀粉样蛋白的蛋白质的积累，通常会先于记忆力减退等症状出现。

在一篇论文中，研究人员比较了可能患有阿尔茨海默氏症的父母的信息。他们发现，年龄在60岁以上的人报告每周至少五天进行30分钟的适度运动，这些生物标志物较少，记忆和认知能力下降较少。

今天提出的另一项研究研究了由于某些基因而被认为具有阿尔茨海默氏症高风险的人群。

根据年龄，性别，体重指数，静息心率和自我报告的体育锻炼习惯，有氧健身状况较好的人体内的生物标志物较少。

第三项研究发现，一种被称为“白质高信号”的生物标志物在有氧健身水平高的人群中增长较慢。

威斯康星大学医学助理教授Ozioma Okonkwo博士是所有三篇论文的作者，他说，这些发现加在一起表明，可以通过降低衰老和遗传因素等因素对阿尔茨海默氏症风险的影响体力活动。

但是他也警告说，发现刚刚发现这项活动与降低这些影响之间存在关联。需要做进一步的工作，看看运动是否真的是原因。

另一个警告是这些都是小型研究。他们包括317、95和107名参与者。

运动研究，老年痴呆症

阿尔茨海默氏症协会医学和科学业务主管Heather Snyder博士对Healthline表示，这些研究在未来的研究中“令人兴奋，并提供了一些值得研究的线索” 。

但她指出，尽管参与者相对多样化，但研究规模仍然较小。

这并不少见。她说：“大多数运动研究都相对较小。”但是他们的数量正在增长。

去年发表的一项研究发现，与那些不锻炼的人相比，每周至少锻炼2 1/2小时的阿尔茨海默氏病具有罕见的遗传性，早发形式的患者具有更好的认知能力和更少的阿尔茨海默氏症迹象。

它表明，即使是最容易罹患这种疾病的人，从运动中获得的好处也可能对阿尔茨海默氏症患者有效。其他研究也发现，锻炼具有有益的作用，包括减缓健康人以及有痴呆症风险的人和已经患有痴呆症的人的认知下降速度。

还是 其他研究可信来源 已经得出结论，运动可能与降低患阿尔茨海默氏症的风险有关。要获得因果关系的更坚定答案，将需要进行更多工作。

“我们需要（a）进行纵向研究，随着时间的推移关注人们，以了解适应度-和适应度的变化-如何跟踪[阿尔茨海默氏症]生物标志物的变化，以及（b）进行随机对照试验，以检查如何开始Okonkwo告诉Healthline，在目前不运动的人群中进行锻炼可能会影响[阿尔茨海默氏病]生物标志物。“我们都在追求这两种途径。”

老年痴呆症协会组织的美国指针研究可能是发生这种情况的主要方式。这项为期两年的临床试验正在评估生活方式的改变是否可以保留处于存在认知能力下降风险的老年人的认知功能。

这是研究运动效果及其他因素的一种更大，更系统的方法。斯奈德说：“它正在展望未来，并确定哪些生活方式的干预措施可能有益于大脑健康。”

她说，Pointer研究的目标“是使我们获得建议”。但她指出，这不仅可能为更多运动的建议，还可能为新疗法打开大门。

为什么运动有帮助？

假设锻炼是降低风险的原因，那么关键是要确定为什么会这样。

最普遍的理论是，锻炼可以增加血液流量，从而增加进入大脑的氧气量，从而带来好处。就像Okonkwo和Snyder都指出的那样，还有可能受益于脑细胞代谢的改善以及某些有益于脑细胞的激素和蛋白质的增加。

斯奈德说，有了这种机制，“这确实打开了大门，试图以其他方式获得这些好处。”

这可能是生活方式的改变，例如运动或模仿这些益处的药物，甚至可以合并多种益处，并以更强大的方式影响大脑。

斯奈德说，就目前而言，“看起来一致的是，即使您已经患有认知能力下降，锻炼对身体也是有益的。但是在开始新的运动方案之前，您需要与医疗保健提供者进行讨论。”