盘点孕妇必吃的12种孕期食物

管理员 2024-05-06 12:04:57 35

孕妇在孕期对饮食有很大的需求,既要要求健康,又要要求营养。整理了12种孕妇必吃的食物,供各位准妈妈们参考,健康的营养让你孕育健康聪明的宝宝。

1、小米——五谷之首

营养成分:碳水化合物、粗脂肪、粗纤维、B族维生素、胡萝卜素。小米的功效:维护健康,滋阴养血,增食欲,防呕吐,预防习惯性流产,防癌抗癌,降血脂。

2、萝卜——健康“小人参”

营养成分:糖类、维生素C、维生素K。萝卜的功效:健胃消食,护眼,杀菌,治疗感冒,通气行气,解腥,预防便秘。特别提示:萝卜属辛辣食物,空腹时不宜生吃,以免引起胃绞痛。

3、野菜——长寿菜

营养成分:蛋白质、多种维生素、纤维素、矿物质。野菜的功效:强身健体,抗菌消炎,防治便秘,利水消肿,降低血压,促进胎儿视力发育,补铁补钙。特别提示:野菜中的苋菜、荠菜、蕨菜:有活血作用,易导致流产。

盘点孕妇必吃的12种孕期食物

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