随着生活作息和饮食的不规律，大部分人都有肚腩问题，如何有效减肚子呢？今天分享减肚子的最有效方法，分辨5个肥肚腩类型，对症下药让减肚子方法更有效。
一、微微凸出型
整体来说你还不是那么胖，假如穿得少了，总是会发现小肚子的存在，尤其是一穿上紧身上衣就会原形毕露！在你吃过饭之，就会更加明显.
为什么会这样？
在工作和生活当中，消耗体力的机会太少，经常坐着，平时又不爱运动，腹部的赘肉根本无法获得消耗的机会，还好，由于情况并不严重，你恢复的可能性是很大的.
生活建议：
1、增加基本的赘肉消耗机会，能不坐就站着，没事再来个小跑步.
2、进食之后不要马上休息，稍微动一动，最好能配合饮用一些具有溶解赘肉效果的自然、绿色的热控减肥茶.
3、要改掉弯腰驼背的坏习惯，保持身体紧绷度.
4、进食速度放慢，要细嚼慢咽.
5.、做较简单的腹部运动来雕塑曲线，比如仰卧起坐15次等.
二、多层型
腹部赘肉堆积较多已成定局！即使没有吃什么东西，它还是不轻易消失，偶然还会堆积成两三层，尤其是坐着或弯腰时，身上的那一层肥肉，不小心就会被别人发现.
为什么会这样？
你一定曾经狠狠地减过肥，不过由于你不能真正控制食欲，短时间内赘肉又重新变多，使得身体上的肌膜无法承受，失往作用，导致赘肉出现门路式外形.
生活建议：
1、应该真正下定决心热控减肥，并且把时间拉长.
2、尽对不使用短时间又不人性的热控减肥方法.
3、饮食一定要科学配比，要保持天天赘肉"；收"；、"；支"；的平衡.要把快速热控减肥与持久保持相结合，从某种意义上讲，保持更重要！
4、在保证营养比例公道的条件下，削减淀粉的摄取，以蔬菜水果为主.
5、天天拿出20分钟做腹部消脂运动.
三、啤酒肚型
男人出现的几率比较大，但女性现在也有增加的趋势.区别在于男人出现在上腹部较多，女性多出现于下腹部.
为什么会这样？
较常见的原因是饮酒过量，酒中含有的热量是很高的，加上大部分在晚上饮用，所以轻易堆积赘肉.除了酒以外，女性也应该留意喝水的题目，晚上喝太多水或是一次喝水太多，也会影响肚子的美观.
