一天中最佳吃水果时间

导读：在日常生活中是少不了水果的，那么什么时候吃水果效果最好呢？

水果的营养价值是非常丰富的，大多数的水果都含有丰富的膳食纤维和各种维生素，这些物质非常有益身体健康。虽然水果的营养丰富，但是不是任何时间吃都能被人体更好的吸收的，那么哪些时间点适合吃的水果有哪些呢？

早餐前

可能很多人都没有在早餐前吃水果的习惯，有些是因为时间匆忙连早餐都来不及吃，有些是将水果和早餐搭配在一起了，其实早餐吃水果最好是在早餐前十分钟的时候吃。早餐适宜吃一些苹果、梨和葡萄，在早餐前吃水果能够促进维生素的吸收。像橘子、山楂、柿子、圣女果、香蕉就不适合早餐前食用。此外患有肠胃疾病的患者也不适宜在早餐前吃水果。

饭后

一般饭后一个小时是比较适合吃水果的，无论是早饭后还是午饭后或者晚饭后都可以，这个时候适合吃一些有促进消化作用的水果，比如菠萝、猕猴桃、山楂、橘子、木瓜。这些水果都有帮助人体消化的作用，木瓜中的木瓜酵素分解肉类蛋白质的效果是很好的，而山楂促消化的作用很多人都知道，对于促进脂肪的分解有很好的作用。

睡觉前

睡觉前其实不是很适合吃水果的，因为水果的糖分含量都比较充足，而睡前人体的消化能力变弱，这个时候吃水果很容易导致糖分不能及时被消化促进脂肪的堆积。但是桂圆不包含其中，睡前少量食用一些桂圆有帮助睡眠的作用，不过不宜多吃。导读：在日常生活中是少不了水果的，那么什么时候吃水果效果最好呢？

水果的营养价值是非常丰富的，大多数的水果都含有丰富的膳食纤维和各种维生素，这些物质非常有益身体健康。虽然水果的营养丰富，但是不是任何时间吃都能被人体更好的吸收的，那么哪些时间点适合吃的水果有哪些呢？

早餐前

可能很多人都没有在早餐前吃水果的习惯，有些是因为时间匆忙连早餐都来不及吃，有些是将水果和早餐搭配在一起了，其实早餐吃水果最好是在早餐前十分钟的时候吃。早餐适宜吃一些苹果、梨和葡萄，在早餐前吃水果能够促进维生素的吸收。像橘子、山楂、柿子、圣女果、香蕉就不适合早餐前食用。此外患有肠胃疾病的患者也不适宜在早餐前吃水果。

饭后

一般饭后一个小时是比较适合吃水果的，无论是早饭后还是午饭后或者晚饭后都可以，这个时候适合吃一些有促进消化作用的水果，比如菠萝、猕猴桃、山楂、橘子、木瓜。这些水果都有帮助人体消化的作用，木瓜中的木瓜酵素分解肉类蛋白质的效果是很好的，而山楂促消化的作用很多人都知道，对于促进脂肪的分解有很好的作用。

睡觉前

睡觉前其实不是很适合吃水果的，因为水果的糖分含量都比较充足，而睡前人体的消化能力变弱，这个时候吃水果很容易导致糖分不能及时被消化促进脂肪的堆积。但是桂圆不包含其中，睡前少量食用一些桂圆有帮助睡眠的作用，不过不宜多吃。