随着天气转冷，秋冬季不远了。秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。秋季天气干燥，昼热夜凉，干燥异常。此时要注意调理饮食，以养生保健为主，但千万不要盲目进补。一些常见的日常食物是很好的进补食材，下面我们一起来看看秋天吃什么进补吧。
一、秋天宜进补的食物
1、鸭肉——滋阴清热
鸭子富含营养，享有：“无鸭不成席”的美誉，同时也为祖国医学所称道：“滋五脏之阴，清虚劳之热”。秋季鸭肉质壮嫩肥美，营养丰富，富含人体必需的营养物质物质。特别适合体热上火者食用。
2、莲藕——养胃补铁
秋藕中含大量膳食纤维和各种矿物质对于幼儿、老年人及体虚久病的人来说，藕更是补养脾胃的好食材。莲藕生、熟皆可、药食皆宜。在块茎类食物中，莲藕含铁量较高，所以对缺铁性贫血的患者颇为适宜。莲藕生食，能清热润肺凉血古人常以鲜藕汁、鲜梨汁等混合用于治疗热病口渴伤阴，焦躁难解之症。鲜藕性偏凉，有碍脾胃，所以脾虚胃寒者、易腹泻者，不宜生食。
3、梨——滋阴润肺
立秋后，应当以滋阴润肺为主，雪梨是当季水果，有清肺热、养肺阴的作用，既可以生吃也可以熟吃，生吃以清热为主，若是热性体质人则最为适宜熟吃以养阴润燥为主，年纪比较大、有虚火的人更适宜。梨汤一般来说最好不要晚上睡前饮用，会使人晚上频频上厕所，影响休息。
