湿邪,可说是现代人健康的最大敌人之一,生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病,甚至恶性肿瘤,其实这些病都跟湿气有关。那么,去湿气最好的方法有哪些呢?
一、祛湿方法
1、运动祛湿
运动可以活络身体,促进血液循环,舒缓压力。运动排汗可以加速体内湿气的排出。夏季适宜的运动有跑步、健步走、瑜伽、游泳等项目。大量出汗之后,不可饮用凉开水及寒凉食物,也不宜冷水淋浴。
3、按摩祛湿
按摩承山穴(踮脚尖时,腿肚的肌肉的尾端)具有运水化湿,固化脾土的功效。按摩三阴交(小腿内侧,当足内踝尖上3寸处)可调理肝、脾、肾三经的湿气,按摩阴陵泉穴(小腿内侧,膝下胫骨内侧凹陷处)有健脾利水的作用。如果湿气过重,用艾灸效果更好。
3、汗蒸祛湿
汗蒸时人体大量排汗,毛细血管扩张,身体微循环加快,对于身体的新陈代谢及祛湿排毒有很好的效果。
4、食疗祛湿
食物不仅能补充身体营养,还可以利用食物的特性来调节机体功能,达到防治疾病的目的。祛湿的食物有很多,薏米、冬瓜、赤小豆、茯苓、山药等等。合理搭配食物,能达到很好的祛湿效果。