3月减50斤 惊人卷心菜减肥法

除了豆浆减肥法、豆腐减肥法，原来还有高丽菜(卷心菜即高丽菜)减肥法！经过医师真人尝试，3个月快速瘦了25kg！只要食用一种减肥蔬菜就能达到惊人的减肥效果，你也快来试试看吧！

一、这位医生的成功减肉关键，十分简易，只有5项原则：

1、每天晚餐前一定会吃掉约1/6个卷心菜。(据说对改善代谢低下很有帮助喔！)

2、生吃卷心菜，加的酱不是色拉酱，而是柠檬汁。

3、如果生菜吃腻了，也可以将卷心菜放入微波炉加热2分钟后，和其他蔬菜混在一起，当色拉吃！

4、最重要是1天一定要摄取70g的豆腐、鱼、牛奶、蛋或肉类，主食米饭类摄取要比平常少2/3。

5、食用油则应选择麻油、橄榄油或紫苏油！

二、卷心菜减肥效果惊人？只要在每餐前吃1碗卷心菜就可以瘦？这是真的吗？

其实每天晚餐前吃1/6的卷心菜除了能提升饱足感，还能增加蔬菜量的摄取，

所以比起它的减肥效果，更重要的是改善饮食生活！

卷心菜能提高免疫力、预防癌症和心脏病，其抗老、抗氧化能力也受到各界瞩目。

试过卷心菜减肥法人的日志中也发现，起因此而减重成功的人，好像大部分的人提到的都是改善了长期便秘问题。

所以如果要到达减重瘦身的效果，大概还是要长期抗战才能做得到吧！

三、卷心菜怎么减肥呢？

卷心菜的高纤维的确能排除老废物质，而现在广为流行的卷心菜减肥法共分为2种：

1、3餐中有1餐只吃卷心菜来代替正餐。

2、餐前先吃1碗卷心菜丝后，再吃正餐。

不过这2种方法中，据说较有效果的是第2种喔！

卷心菜中含有丰富的维他命C，对于肌肤松弛、细纹、便秘改善都不错。

因为卷心菜的咀嚼度够，如能细嚼慢咽的话，就容易得到饱足感喔！

天冷时怕生食太寒凉，可煮熟食用，但未经调理的卷心菜营养较高，对养颜美容也不错。

所以还是推荐搭配其他温性食材一起生吃喔！

不管是沾酱或加沙拉酱都OK，但要注意调味料中油和美乃滋的份量。

四、卷心菜减肥加分吃法

用卷心菜减肥，吃法也有讲究！

除了切丝、切块之外，当色拉吃时，也可拨成大片状，沾一点日式酱油 醋调成的酱汁生食。

这样除了增加咀嚼感外，也相对地会更有饱足感喔！

五、进化版卷心菜汤瘦身法，效果更惊人？

随着卷心菜减肥法大受好评之后，最近日本又推出了第2波减肥新潮流&ldquo；卷心菜汤减肥法&rdquo；。

据说这种减肥法曾是心脏外科在进行手术前的1周急速减肥术喔！

第1天：卷心菜汤 水果(但是香蕉和鳄梨NG)

第2天：卷心菜汤 完全不加油调理的蔬菜

第3天：卷心菜汤 水果 蔬菜(吃到饱为止)

第4天：卷心菜汤 脱脂牛奶 香蕉3根(这天和隔天都要喝很多水才行)

第5天：卷心菜汤 肉 西红柿6颗

第6天：卷心菜汤 牛肉 根茎类外的蔬菜

第7天：卷心菜汤 玄米 蔬菜 水果