常见的一些肾虚表现有耳鸣头晕、腰膝酸软、手脚冰凉、怕冷、失眠多梦、无精打采、食欲不振等，严重的时候会影响我们的生活和工作，因此要及时调理治疗。除了吃药治疗外，日常生活中可以尝试一些美食来帮助日常补肾，有哪些美食是可以补肾的呢？下面介绍几款既美味又效果好的补肾美食吧。
1、香葱炒腰花
食材：猪腰、香葱。
调料：食盐、食用油、红辣椒、生抽、老抽、水淀粉、味精、生姜、料酒。
做法：
猪腰洗净切成腰花，香葱洗净切段，姜去皮切丝，辣椒洗净切圈，备用；
将生抽、老抽、食盐、味精、淀粉和适量清水调成调味汁备用；
将腰花在烧开的水中加料酒焯10秒捞起；
炒锅内加适量食用油烧热，放入姜丝、辣椒爆香后倒入腰花翻炒片刻，加入香葱段继续翻炒一会，最后将调味汁倒入锅内翻炒至肉熟即可。
2、肉丝炒虫草花
食材：瘦肉、虫草花。
调料：食盐、食用油、辣椒、料酒、淀粉、胡椒粉。
做法：
先将虫草花用盐水泡10分钟，然后用开水焯烫几分钟捞起挤干水分备用；
辣椒切丝，瘦肉洗净切丝，备用；
将肉丝用生抽、料酒、胡椒粉、淀粉等料拌匀腌制一会；
超过烧热油将肉丝炒熟，加入虫草花和辣椒丝、食盐翻炒均匀即可。
