女人进入中年以后，身体各项机能都处于下降状态，这个时候如果不保养身体的话，身体很容易垮掉的，尤其是肾虚失眠，所以想要不失眠，有一副好身体，赶紧补补肾吧！
中年女人如何保健
一、肾虚调理方法
1、饮食进补
饮食补肾是个好法子，这样做除了能补肾之外，还能为身体补充其他的营养。其中常见的补肾食物有这些：
A、桂圆干，其具有很强的滋补效果，经常吃它能够改善肾虚。中年女人们有肾虚问题的话，可以每天直接食用，也可以搭配鸡蛋炖汤食用，补肾效果都不错。
B、枸杞，这是出了名的补肾中药。患有肾虚的中年女人们，建议每天要坚持吃20G的枸杞，这样补肾的效果才能达到最佳。比如说可以洗好以后，直接放入杯中用开水冲泡饮用。也可以搭配其余食材炖汤食用，或者说和大米一起煮粥食用。
2、适当运动
每天坚持运动能够延缓衰老，让身体的各项机能保持正常，从而有改善肾脏功能。其中可以坚持做脚后跟健走的运动——走路的时候们，迈大步，让脚后跟先着地，同时绷直自己的膝盖，不能让它弯曲。当抬起你的脚向前走的时候，要绷直你的脚尖。并且要记住前脚落地的时候，后脚跟要踮起来。
做这个运动的时候，能够刺激“肾经”的穴位，从而起到补肾的效果。所以说，肾虚的中年女人们，平日里不妨每天坚持脚后跟健走一段时间。
