改善手脚冰凉，多吃高热食物

冬天虽然天气寒冷，但有一些女生不管在什么情况下都是手脚冰凉的情况，这样的情况该如何改善呢？

冬天手脚冰凉是什么体质

冬天出现手脚冰凉是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。

中医角度讲，大多数的手脚冰凉人士是由于阳虚体质所致。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。

手脚冰凉该如何改善

1、加强锻炼

经常锻炼的人一般不会手脚冰冷，也不需要很激烈的运动，步行、慢跑、爬楼梯等简单的运动，都可以改善手脚冰凉的症状。

2、注意保暖避寒

天气冷的时候，一定要注意保暖，多穿衣服，多喝热水，这样可以避免手脚冰凉。

3、多食热量高的食物

感觉冷的时候可以多食一些高热量的食物，还可以多食用一些促进血液循环的食物，例如：芝麻、花生、洋葱、辣椒。

手脚冰凉吃什么好

手脚冰凉的人少吃或不吃生冷寒凉食物和冷饮，多吃些温补的食物。常见的温热食物有：荔枝、龙眼、板栗、大枣、生姜、韭菜、南瓜、胡萝卜、山药、羊肉、狗肉、鹿肉、鸡肉、甲鱼、黑芝麻、蜂蜜、汤圆等以及辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青葱、咖喱等辛香料。