导读：如果调制得当，隔夜燕麦不仅健康，而且美味。每天吃燕麦片可以控制体重。
燕麦已经成为受欢迎的早餐食品。燕麦和坚果，咖喱燕麦这些天通常被食用，但是另一种燕麦变种（“隔夜燕麦”或“浸泡燕麦”）不那么受欢迎，但与其他燕麦相比，营养更丰富。很多人不知道浸泡过的燕麦比煮熟的燕麦更好，更健康。浸泡6-7小时的燕麦比煮熟的燕麦具有更多的营养成分。
为什么泡过的燕麦更健康？
浸泡在牛奶，水或凝乳中的燕麦比煮熟的燕麦更健康。晚上浸泡的燕麦会变软，早上可以很容易地吃掉。除此之外，在高温下烹饪任何食物都会杀死其许多营养。燕麦通过在晚上渗出，会非常缓慢地吸收液体，从而保持燕麦和液体的营养安全。燕麦中存在的淀粉由于长时间润湿而分解，从而减少了燕麦中的乙酸。这使其易于消化。
燕麦片可快速减肥
整夜吃燕麦会使您快速减肥。这样做的原因是，这些燕麦比在加热条件下煮熟的燕麦更易消化，而且纤维状。由于高纤维含量，您的胃会长时间保持饱满，肠内脏污会被清除，您可能会失去更多的脂肪。由于这些燕麦中的淀粉含量减少，因此它也增加了体内胰岛素的含量。
降低胆固醇并预防心脏病
早餐吃燕麦对您非常有益。吃燕麦可以降低不良胆固醇，并增加良好胆固醇的含量。除此之外，它对高血压和2型糖尿病也有益。因此，它可以预防心脏病。
隔夜燕麦食谱
泡好的燕麦很容易制作。为此，晚上将燕麦浸泡在您喜欢的任何液体中，例如牛奶，水，杏仁奶，椰子奶，凝乳等。您可以直接食用，也可以添加香蕉，葡萄，石榴，菠萝等水果，猕猴桃，橙子，草莓等。要使其更丰富，您还可以添加腰果，杏仁，开心果，葡萄干，福克斯，核桃等坚果。无论哪种方式，它们都既美味又健康。
使隔夜燕麦更美味的提示
如果您不是一个甜蜜的人，请在过夜燕麦中加些盐和香料。
将燕麦与酥油，小茴香种子和芥末籽一起浸泡在燕麦中。根据自己的喜好加香料。
用燕麦，玉米片和牛奶什锦早餐制作美味的早餐碗。这个富含纤维的碗可以让您整日充满活力。
您也可以用燕麦片准备午餐。做燕麦khichdi。加入米饭，扁豆，燕麦片和蔬菜，然后煮。你会喜欢的。导读：如果调制得当，隔夜燕麦不仅健康，而且美味。每天吃燕麦片可以控制体重。
燕麦已经成为受欢迎的早餐食品。燕麦和坚果，咖喱燕麦这些天通常被食用，但是另一种燕麦变种（“隔夜燕麦”或“浸泡燕麦”）不那么受欢迎，但与其他燕麦相比，营养更丰富。很多人不知道浸泡过的燕麦比煮熟的燕麦更好，更健康。浸泡6-7小时的燕麦比煮熟的燕麦具有更多的营养成分。
为什么泡过的燕麦更健康？
浸泡在牛奶，水或凝乳中的燕麦比煮熟的燕麦更健康。晚上浸泡的燕麦会变软，早上可以很容易地吃掉。除此之外，在高温下烹饪任何食物都会杀死其许多营养。燕麦通过在晚上渗出，会非常缓慢地吸收液体，从而保持燕麦和液体的营养安全。燕麦中存在的淀粉由于长时间润湿而分解，从而减少了燕麦中的乙酸。这使其易于消化。
燕麦片可快速减肥
整夜吃燕麦会使您快速减肥。这样做的原因是，这些燕麦比在加热条件下煮熟的燕麦更易消化，而且纤维状。由于高纤维含量，您的胃会长时间保持饱满，肠内脏污会被清除，您可能会失去更多的脂肪。由于这些燕麦中的淀粉含量减少，因此它也增加了体内胰岛素的含量。
降低胆固醇并预防心脏病
早餐吃燕麦对您非常有益。吃燕麦可以降低不良胆固醇，并增加良好胆固醇的含量。除此之外，它对高血压和2型糖尿病也有益。因此，它可以预防心脏病。
隔夜燕麦食谱
泡好的燕麦很容易制作。为此，晚上将燕麦浸泡在您喜欢的任何液体中，例如牛奶，水，杏仁奶，椰子奶，凝乳等。您可以直接食用，也可以添加香蕉，葡萄，石榴，菠萝等水果，猕猴桃，橙子，草莓等。要使其更丰富，您还可以添加腰果，杏仁，开心果，葡萄干，福克斯，核桃等坚果。无论哪种方式，它们都既美味又健康。
使隔夜燕麦更美味的提示
如果您不是一个甜蜜的人，请在过夜燕麦中加些盐和香料。
将燕麦与酥油，小茴香种子和芥末籽一起浸泡在燕麦中。根据自己的喜好加香料。
用燕麦，玉米片和牛奶什锦早餐制作美味的早餐碗。这个富含纤维的碗可以让您整日充满活力。
您也可以用燕麦片准备午餐。做燕麦khichdi。加入米饭，扁豆，燕麦片和蔬菜，然后煮。你会喜欢的。
