女性可以通过6种生活方式改变来增强性欲

导读：您可能会想太多事情，以至于性欲低下甚至没有进入前十名。但是也许应该。采取措施增强性欲可能会改善您的亲密关系和生活质量，甚至可能会改善健康的其他方面。您也不必一定要吃药，因为某些生活方式的改变可能对您有所帮助。

在开始之前，请先咨询医生，确保您的低性欲不是其他因素（例如潜在的健康状况或性唤起的生理问题）的结果。您可能需要首先解决这些问题。如果您可以排除这些情况，那您就可以开始考虑其中一些生活方式的改变了。

1.锻炼身体

压力可能是导致女性性欲低下的主要因素，也被称为性欲减退症或HSDD。焦虑也会杀死你的性欲。消除会拖累您和性生活的压力和焦虑的一种有效方法是锻炼。

研究表明，急性运动可以促进生理上的性唤起，而慢性运动则可以增强性满足感。换句话说，在健身房出汗好运动后，您可能会感到性能力得到增强，但长期坚持锻炼以养成习惯可以改善您的性满足感。

2.尝试正念冥想

锻炼可能有助于减轻压力水平，或者也许您已经找到了另一种引起共鸣的压力减轻策略。如果他们为您工作，请坚持使用。但是，如果您正在寻找减轻压力水平并（希望）增强性欲的方法，请考虑正念冥想练习。

这些简单的活动旨在让您了解当下的情况，仅关注当下您的感受和感受。您花费一些时间，坐着或躺着，同时安静地评估自己的身体感觉并注意呼吸。当您的思想徘徊时，您只需尝试重新关注这一刻。在线上有许多应用程序和视频可以指导您进行冥想，因此您不需要自己进行冥想。

3.致力于饮食变化

您的饮食会影响性欲吗？您是否可以通过饮食来获得更积极的性欲？也许。女性，特别是年轻女性，代谢综合征与性功能之间存在关联。患有代谢综合症的人通常会出现一系列症状，例如腹部脂肪过多，胆固醇高，血压升高和血糖高。

如果您患有代谢综合症，则罹患心血管疾病和2型糖尿病的风险更高。通过调整饮食使自己更健康，性欲也可能会受益。首先进行一些简单的更改，例如减少进食的红肉量，减少食盐摄入量以防止高血压，然后将白面包和面食换成全谷物版本，可以帮助降低胆固醇和胰岛素水平。

4.找时间非性亲密

当您的性欲低下时，即使您不涉及性爱，您是否也会发现自己远离伴侣？那可能是一个错误。如果您和您的伴侣有一些时间享受彼此的陪伴而没有性生活，则可能会减轻一些压力。

为你们俩都喜欢的活动安排一些时间。也许这是一个安静的夜晚，坐在沙发上看电视，或者是在附近的公园里远足。无论您选择什么，都要花时间重新连接。以后可能会帮助您提高欲望。

5.转向治疗或咨询

您过去和现在的关系会极大地影响您的性欲。您过去经历过的事件以及您对自己的身体和外表的感觉也会造成创伤。尽管所有女性都不尽相同，但研究表明，与男性相比，情绪压力和不安全感对女性的性满意度影响更大。

训练有素的辅导员或治疗师可以帮助您释放一些可能携带的心理负担，因此您更有可能渴望和享受性爱。此外，您和您的伴侣可能会考虑进行夫妻辅导，其目标是通过解决您可能遇到的任何障碍或其他问题来增强您的性关系。

6.考虑更换当前的药物

您可能不知道某些常用处方药会产生“性副作用”，这意味着众所周知它们会减少性欲，甚至会干扰您的性高潮能力。这些副作用通常会使服用氟西汀（Prozac），舍曲林（Zoloft）和度洛西汀（Cymbalta）等抑郁和焦虑症药物的人感到沮丧。

某些血压药物如阿替洛尔（Tenormin）和胃灼热药物如法莫替丁（Pepcid）也可能引起这些问题，激素避孕也可能引起这些问题。如果您认为药物会影响您的性生活，请与您的医生谈谈您的选择。

一些抗抑郁药，例如安非他酮（安非他酮）已被证明可有效治疗抑郁症和焦虑而不影响性欲。另外，最近已批准了新药来治疗绝经前妇女的HSDD，包括氟班色林（Addyi）和布雷莫来肽（Vyleesi）。您的医生将帮助您权衡这些好处与更改药物或尝试新疗法的任何潜在副作用之间的关系。导读：您可能会想太多事情，以至于性欲低下甚至没有进入前十名。但是也许应该。采取措施增强性欲可能会改善您的亲密关系和生活质量，甚至可能会改善健康的其他方面。您也不必一定要吃药，因为某些生活方式的改变可能对您有所帮助。

在开始之前，请先咨询医生，确保您的低性欲不是其他因素（例如潜在的健康状况或性唤起的生理问题）的结果。您可能需要首先解决这些问题。如果您可以排除这些情况，那您就可以开始考虑其中一些生活方式的改变了。

1.锻炼身体

压力可能是导致女性性欲低下的主要因素，也被称为性欲减退症或HSDD。焦虑也会杀死你的性欲。消除会拖累您和性生活的压力和焦虑的一种有效方法是锻炼。

研究表明，急性运动可以促进生理上的性唤起，而慢性运动则可以增强性满足感。换句话说，在健身房出汗好运动后，您可能会感到性能力得到增强，但长期坚持锻炼以养成习惯可以改善您的性满足感。

2.尝试正念冥想

锻炼可能有助于减轻压力水平，或者也许您已经找到了另一种引起共鸣的压力减轻策略。如果他们为您工作，请坚持使用。但是，如果您正在寻找减轻压力水平并（希望）增强性欲的方法，请考虑正念冥想练习。

这些简单的活动旨在让您了解当下的情况，仅关注当下您的感受和感受。您花费一些时间，坐着或躺着，同时安静地评估自己的身体感觉并注意呼吸。当您的思想徘徊时，您只需尝试重新关注这一刻。在线上有许多应用程序和视频可以指导您进行冥想，因此您不需要自己进行冥想。

3.致力于饮食变化

您的饮食会影响性欲吗？您是否可以通过饮食来获得更积极的性欲？也许。女性，特别是年轻女性，代谢综合征与性功能之间存在关联。患有代谢综合症的人通常会出现一系列症状，例如腹部脂肪过多，胆固醇高，血压升高和血糖高。

如果您患有代谢综合症，则罹患心血管疾病和2型糖尿病的风险更高。通过调整饮食使自己更健康，性欲也可能会受益。首先进行一些简单的更改，例如减少进食的红肉量，减少食盐摄入量以防止高血压，然后将白面包和面食换成全谷物版本，可以帮助降低胆固醇和胰岛素水平。

4.找时间非性亲密

当您的性欲低下时，即使您不涉及性爱，您是否也会发现自己远离伴侣？那可能是一个错误。如果您和您的伴侣有一些时间享受彼此的陪伴而没有性生活，则可能会减轻一些压力。

为你们俩都喜欢的活动安排一些时间。也许这是一个安静的夜晚，坐在沙发上看电视，或者是在附近的公园里远足。无论您选择什么，都要花时间重新连接。以后可能会帮助您提高欲望。

5.转向治疗或咨询

您过去和现在的关系会极大地影响您的性欲。您过去经历过的事件以及您对自己的身体和外表的感觉也会造成创伤。尽管所有女性都不尽相同，但研究表明，与男性相比，情绪压力和不安全感对女性的性满意度影响更大。

训练有素的辅导员或治疗师可以帮助您释放一些可能携带的心理负担，因此您更有可能渴望和享受性爱。此外，您和您的伴侣可能会考虑进行夫妻辅导，其目标是通过解决您可能遇到的任何障碍或其他问题来增强您的性关系。

6.考虑更换当前的药物

您可能不知道某些常用处方药会产生“性副作用”，这意味着众所周知它们会减少性欲，甚至会干扰您的性高潮能力。这些副作用通常会使服用氟西汀（Prozac），舍曲林（Zoloft）和度洛西汀（Cymbalta）等抑郁和焦虑症药物的人感到沮丧。

某些血压药物如阿替洛尔（Tenormin）和胃灼热药物如法莫替丁（Pepcid）也可能引起这些问题，激素避孕也可能引起这些问题。如果您认为药物会影响您的性生活，请与您的医生谈谈您的选择。

一些抗抑郁药，例如安非他酮（安非他酮）已被证明可有效治疗抑郁症和焦虑而不影响性欲。另外，最近已批准了新药来治疗绝经前妇女的HSDD，包括氟班色林（Addyi）和布雷莫来肽（Vyleesi）。您的医生将帮助您权衡这些好处与更改药物或尝试新疗法的任何潜在副作用之间的关系。