素食酮饮食减肥计划：可以素食吗？-叼婆网

导读：高脂，低碳水化合物的纯素食酮饮食着重于未经加工的完整植物性食品。纯素食和生酮饮食与减肥，降低心脏病和糖尿病风险等益处相关。

纯素食酮饮食计划：每个人在饮食方面一定听过“酮”这个词。所有节食爱好者可能都尝试过这种减肥方法。即使是名人也跟随它保持体质。但是当您想尝试几种饮食但您是素食主义者时，就会出现问题！饮食中提到某些元素和成分，迫使您吃鸡蛋，肉或鸡肉。但是在这里，我们为您的纯素情况提供解决方案。这是一个纯素食酮饮食计划，可以帮助所有素食者实现梦想的饮食。

生酮饮食有：

高脂肪、很少的碳水化合物、中等水平的蛋白质、这种饮食以其对整体健康和减轻体重的惊人功效而闻名。但是，素食酮饮食禁止使用与动物有关的所有成分，这使得少吃碳水化合物至关重要。那些采用这种植物性酮饮食的人只能摄入：

蔬菜、水果、谷物。

但是，他们避免：

鸡、肉、蛋。

素食者依赖高脂肪的素食产品，例如：

椰子油脂、浆果、玉米、谷物、干果。

素食酮饮食的优点

有许多与这些饮食有关的健康辅助手段。但是，没有专门研究它的研究。好处是：

不断出现健康状况的危险较小、较小的心血管疾病、高血糖、癌症。

纯素食酮饮食中应避免什么？

最重要的一点是减少碳水化合物的消耗，并用健康的素食蛋白将其恢复。要避免的一些食物：

鸡肉，牛肉，鸭，鹅，火鸡，猪肉，鸡蛋

酥油，牛奶，黄油，凝乳，酸奶、鱼虾、蜜糖

一些应减少摄入量的食物：

谷物，面包，烘焙食品，米饭，面食

咖啡因，茶，咖啡，果汁，莫吉托鸡尾酒，冰沙，冰淇淋奶昔，巧克力牛奶。

枫糖浆，巧克力糖浆或调味汁

土豆，甜菜根，豌豆

啤酒，葡萄酒（酒精饮料）

烧烤酱，蛋黄酱，沙拉酱

加工食品，包装食品

素食酮饮食上可以吃什么？

椰子成分，如椰奶

花生油，芥末油，橄榄油，椰子油，鳄梨油

干果，例如杏仁，榛子，核桃，亚麻籽，正大种子，南瓜种子

花生酱，腰果酱，杏仁酱

绿叶蔬菜，豆芽，西兰花，花椰菜，蘑菇

素食蛋白，例如豆腐

浆果改变

素食酮饮食的不良影响

由于转换期长，酮饮食也被称为酮流感。当您从高得多的碳水化合物饮食转向酮饮食时，就会发生这种情况，但是，您的身体很难适应这种变化。几乎没有迹象表明酮不适合您。如果发生这种情况，您可以立即停止或咨询营养师：

疲倦、胃病或晨吐、刺激、抽筋、注意力不集中、肠子松散、倾向、偏头痛、肌肉痉挛、旋转感、失眠。导读：高脂，低碳水化合物的纯素食酮饮食着重于未经加工的完整植物性食品。纯素食和生酮饮食与减肥，降低心脏病和糖尿病风险等益处相关。