太想做爱了吗？

导读：太累了做爱？加入俱乐部。最近的民意调查显示，多达50％的美国成年人因为太累而跳过或避免性行为。

这也难怪。工作日可能持续很长时间，直到深夜，许多夫妻都有孩子和宠物抚养，每个人的注意力都转移了，使他们的注意力从伴侣那里移开，从睡眠中移开。

“我们是一个24/7的社会。我们两端都在燃烧蜡烛，我们大多数人都在燃烧，所以我们很累，” 坦帕市以外的佛罗里达州睡眠医学局局长威廉·科勒说。“ 睡眠不足会降低我们做各种事情的动力。”

无论我们拖累太多的原因是什么，嗜睡都会杀死欲望。你怎么能找回来？这里有四个问题要问自己，让自己重新陷入困境。

问题1：我的生活方式是否正在改变我的能量？

华盛顿特区性治疗师巴里·麦卡锡（Barry McCarthy）博士说，每天晚上睡个好觉-除了运动和健康饮食外-还使我们的性爱引擎嗡嗡作响。

麦卡锡告诉WebMD：“拥有良好睡眠模式的健康人会更愿意接受性生活。” 他说，不幸的是，许多美国人都没有，也没有。

麦卡锡说：“他们没有在准备睡觉的一个小时前就关门。他们正在收发电子邮件，回电话，做项目，与孩子打架。在我们的文化中，健康睡眠行为的观念还不很成熟。” 。

相反，请在睡前的最后一个小时左右放松一下过渡时间。麦卡锡说：“如果您要在11点睡觉，请在10:15停止活动。” 这意味着关闭电视，结束一天的忙碌和放松。简而言之，睡前给自己一些放松的时间。那可能意味着让一些事情等到明天。如果等到一切都完成，您就会欺骗自己，无法入睡。

问题2：这真的是关于困倦吗？

密歇根州布卢姆菲尔德的合格性治疗师丹尼斯·苏格鲁博士说，由于缺乏对性的兴趣，疲劳可能会变成“红鲱鱼”。

在很多情况下，这是事实。但是Sugrue首先将探讨是否存在其他中毒欲望的医学或情感因素，例如愤怒和滥用药物。

Sugrue说，但更多时候，疲劳而不是缺乏吸引力是避免性行为的合理借口。

他说：“最重要的是，做爱确实需要一些能量。如果某人累了，这可能与强烈的性欲相提并论。”

例如，Sugrue指出了两收入夫妇在其职业生涯的顶峰时期。妻子可能抱怨说，她整天下班后要回家做晚饭，包括做晚饭，检查作业，洗碗，折叠衣服，准备第二天的午餐。

Sugrue说：“她想做的最后一件事是穿上《维多利亚的秘密》（Victoria’s Secret）的东西，然后上床睡觉。这一点很难争论。”导读：太累了做爱？加入俱乐部。最近的民意调查显示，多达50％的美国成年人因为太累而跳过或避免性行为。

这也难怪。工作日可能持续很长时间，直到深夜，许多夫妻都有孩子和宠物抚养，每个人的注意力都转移了，使他们的注意力从伴侣那里移开，从睡眠中移开。

“我们是一个24/7的社会。我们两端都在燃烧蜡烛，我们大多数人都在燃烧，所以我们很累，” 坦帕市以外的佛罗里达州睡眠医学局局长威廉·科勒说。“ 睡眠不足会降低我们做各种事情的动力。”

无论我们拖累太多的原因是什么，嗜睡都会杀死欲望。你怎么能找回来？这里有四个问题要问自己，让自己重新陷入困境。

问题1：我的生活方式是否正在改变我的能量？

华盛顿特区性治疗师巴里·麦卡锡（Barry McCarthy）博士说，每天晚上睡个好觉-除了运动和健康饮食外-还使我们的性爱引擎嗡嗡作响。

麦卡锡告诉WebMD：“拥有良好睡眠模式的健康人会更愿意接受性生活。” 他说，不幸的是，许多美国人都没有，也没有。

麦卡锡说：“他们没有在准备睡觉的一个小时前就关门。他们正在收发电子邮件，回电话，做项目，与孩子打架。在我们的文化中，健康睡眠行为的观念还不很成熟。” 。

相反，请在睡前的最后一个小时左右放松一下过渡时间。麦卡锡说：“如果您要在11点睡觉，请在10:15停止活动。” 这意味着关闭电视，结束一天的忙碌和放松。简而言之，睡前给自己一些放松的时间。那可能意味着让一些事情等到明天。如果等到一切都完成，您就会欺骗自己，无法入睡。

问题2：这真的是关于困倦吗？

密歇根州布卢姆菲尔德的合格性治疗师丹尼斯·苏格鲁博士说，由于缺乏对性的兴趣，疲劳可能会变成“红鲱鱼”。

在很多情况下，这是事实。但是Sugrue首先将探讨是否存在其他中毒欲望的医学或情感因素，例如愤怒和滥用药物。

Sugrue说，但更多时候，疲劳而不是缺乏吸引力是避免性行为的合理借口。

他说：“最重要的是，做爱确实需要一些能量。如果某人累了，这可能与强烈的性欲相提并论。”

例如，Sugrue指出了两收入夫妇在其职业生涯的顶峰时期。妻子可能抱怨说，她整天下班后要回家做晚饭，包括做晚饭，检查作业，洗碗，折叠衣服，准备第二天的午餐。

Sugrue说：“她想做的最后一件事是穿上《维多利亚的秘密》（Victoria’s Secret）的东西，然后上床睡觉。这一点很难争论。”导读：太累了做爱？加入俱乐部。最近的民意调查显示，多达50％的美国成年人因为太累而跳过或避免性行为。

Sugrue说，对于男性而言，他们更有可能声称工作使他们精疲力尽，而睡眠呼吸暂停可能是罪魁祸首。

Sugrue说，如果由于精力不足而导致性欲下降，Sugrue说他将与这对夫妇合作，以确保在此期间欲望不会消失。

他说：“我们希望确保尽一切努力，即使这不是在性交的痛苦之中。我们正在努力确保他们不会忽略这种关系。” 让伴侣放心，他或她很有吸引力并且对疲倦诚实（当然，寻求治疗睡眠障碍的方法）将有助于保持爱的生命。

问题3：我的时间是否到了？

对于某些人来说，夜间可能根本不适合做爱。

麦卡锡建议改变您的常规以适应有意义的性生活和睡眠。早上，晚上早，午睡后或孩子们在舞蹈课或足球练习中尝试做爱。

夫妻也可以尝试拥抱而不是进行性交，以培养亲密性和困倦感，即使一个伴侣感到生气。麦卡锡说，尊重对方的需求并认识到亲密关系并不总是与性有关，这一点很重要。“这不是数量的问题，而是质量。优质的体验可以促进良好的感觉和睡眠。”

问题4：还有什么问题？

如果您太殴打而无法通过原本相爱的关系产生性火花，那么显而易见的解决方案-早点睡，睡前一个小时放松一下，遏制深夜电视的习惯-对您没有帮助可能需要考虑以下可能的原因：

睡眠呼吸暂停 可能是导致呼吸暂停的原因，其中人们短暂地停止呼吸10秒钟或更长时间。科勒说：“你可能一个晚上醒来数十次，而早上醒来会感到更糟。” “睡眠呼吸暂停会导致情绪低落，精力不足，疲劳，并可能导致阳ot。” 有有效的治疗方法，包括 CPAP（持续气道正压通气），一种将空气压入鼻子的装置。科勒说，他鼓励他的超重 睡眠呼吸暂停患者减轻体重。那可以完全解决问题。

失眠。“ 失眠时，患者永远不会说：’天哪，我无法入睡，所以我只会给我丈夫一些sn依。” 他们实际上很累，无法忘却他们，躺在那里为此烦恼。他们最后感兴趣的是性感的生意，”埃文斯顿北岸睡眠诊所主任丽莎·希维斯（Lisa Shives）说道。 ，伊利诺伊州。“我猜想人们在床上会变得非常焦虑和不安，而床上会变得非常消极。”

失眠比睡眠呼吸暂停更为普遍。2005年国家睡眠基金会的一项民意调查显示，接受调查的人中有一半报告说至少每周有几个晚上患有失眠症状。但是很多人不寻求睡眠专家的帮助。科勒（Kohler）怀疑有些自我药物可以服用安眠药或酒精-两者都会抑制性欲

其他睡眠破坏包括甲状腺疾病，前列腺疾病（导致晚上经常去洗手间），抑郁症和一些药物。