导读：一项新的研究表明，您可以在午饭时间休息一会儿，下午可能会表现得更好，学得更好。
加州大学伯克利分校心理学助理教授马修·沃克（Matthew Walker）博士说，在测试中，纳布斯的表现要优于非纳帕斯。他本周在圣地亚哥的美国科学促进协会年度会议上介绍了他的发现。
“”的大脑的学习信息的能力并不稳定在全天不同时段，”沃克告诉WebMD的面积大脑，存储记忆可能会’堵塞’的日子一天天过去，类似于一个完整的电子邮件中他说您的计算机上的邮箱。
沃克说，午睡时午睡时大脑的学习能力可能会下降，这可能会清除大脑的记忆存储区域并为新信息腾出空间。
小睡或不小睡：研究
沃克和他的同事给39名平均年龄21岁的健康年轻人，这是一项艰巨的学习任务，旨在加重大脑海马的负担，该区域有助于根据事实存储记忆。该测试是在中午时分进行的-学习100个面部名称对，然后将它们配对。
然后，在下午2点，午睡小组有机会进行90分钟的午睡。没有打ap的人被要求保持清醒。
下午6点，沃克再次对他们进行了测试。Walker告诉WebMD，“白天没有打na的人的学习能力略有下降，” Walker告诉WebMD，“而第一次打tried的人则是第一次尝试学习。相对于第二次尝试学习，他们的学习能力实际上提高了10％。”
Walker发现，参与者在90分钟的窗口内睡觉的总时间对他们以后的表演没有多大影响。但是，更大的舞台2个非量REM睡眠，非从轻形式做梦 睡眠，更好的表现，他发现。
小睡与学习：寓意
研究结果表明，学习前的睡眠也很重要，就像专家们知道学习后的睡眠对于巩固所学信息至关重要。
在先前的研究中，沃克和其他人发现，基于事实的记忆被暂时存储在大脑的海马体中，然后被发送到被称为前额叶皮层的区域-他怀疑这具有更大的存储空间。
沃克告诉WebMD：“也许发生的事情是海马实际上是大脑记忆的短期途径。”海马擅长获取信息，但在某些时候需要“下载”信息他说到前额叶皮层。
沃克说，学习之前的午睡可能有助于清除海马体并将数据发送到额叶皮层，从而吸收新的信息。
第二个意见
大学心理学助理教授杰西卡·佩恩（Jessica Payne）博士说：“这项研究的新之处和令人兴奋之处在于，他证明睡眠不仅有助于记忆整合过程，还可以激发大脑学习新信息。”印第安那州的圣母大学（Notre Dame）的研究人员也对此进行了研究。
她说：“记忆确实有三个阶段。” 他们是：
学习新知识后的初始内存编码
内存存储或整合
内存检索
她说，大多数睡眠研究都集中在整合过程上，尽管这项新研究着眼于睡眠如何影响初始编码。
佩恩说，这项新的研究发现可能对那些感觉自己记忆力正在衰退的老龄人特别有用。她说，午间短暂的小睡可以帮助他们在当天晚些时候学习和记忆。
沃克（Walker）和佩恩（Payne）承认，对于许多人来说，在工作日中午睡90分钟是不可行的。佩恩说，但事实证明，短暂的午睡会带来相同或相似的好处。导读：一项新的研究表明，您可以在午饭时间休息一会儿，下午可能会表现得更好，学得更好。
加州大学伯克利分校心理学助理教授马修·沃克（Matthew Walker）博士说，在测试中，纳布斯的表现要优于非纳帕斯。他本周在圣地亚哥的美国科学促进协会年度会议上介绍了他的发现。
“”的大脑的学习信息的能力并不稳定在全天不同时段，”沃克告诉WebMD的面积大脑，存储记忆可能会’堵塞’的日子一天天过去，类似于一个完整的电子邮件中他说您的计算机上的邮箱。
沃克说，午睡时午睡时大脑的学习能力可能会下降，这可能会清除大脑的记忆存储区域并为新信息腾出空间。
小睡或不小睡：研究
沃克和他的同事给39名平均年龄21岁的健康年轻人，这是一项艰巨的学习任务，旨在加重大脑海马的负担，该区域有助于根据事实存储记忆。该测试是在中午时分进行的-学习100个面部名称对，然后将它们配对。
然后，在下午2点，午睡小组有机会进行90分钟的午睡。没有打ap的人被要求保持清醒。
下午6点，沃克再次对他们进行了测试。Walker告诉WebMD，“白天没有打na的人的学习能力略有下降，” Walker告诉WebMD，“而第一次打tried的人则是第一次尝试学习。相对于第二次尝试学习，他们的学习能力实际上提高了10％。”
Walker发现，参与者在90分钟的窗口内睡觉的总时间对他们以后的表演没有多大影响。但是，更大的舞台2个非量REM睡眠，非从轻形式做梦 睡眠，更好的表现，他发现。
小睡与学习：寓意
研究结果表明，学习前的睡眠也很重要，就像专家们知道学习后的睡眠对于巩固所学信息至关重要。
在先前的研究中，沃克和其他人发现，基于事实的记忆被暂时存储在大脑的海马体中，然后被发送到被称为前额叶皮层的区域-他怀疑这具有更大的存储空间。
沃克告诉WebMD：“也许发生的事情是海马实际上是大脑记忆的短期途径。”海马擅长获取信息，但在某些时候需要“下载”信息他说到前额叶皮层。
沃克说，学习之前的午睡可能有助于清除海马体并将数据发送到额叶皮层，从而吸收新的信息。
第二个意见
大学心理学助理教授杰西卡·佩恩（Jessica Payne）博士说：“这项研究的新之处和令人兴奋之处在于，他证明睡眠不仅有助于记忆整合过程，还可以激发大脑学习新信息。”印第安那州的圣母大学（Notre Dame）的研究人员也对此进行了研究。
她说：“记忆确实有三个阶段。” 他们是：
学习新知识后的初始内存编码
内存存储或整合
内存检索
她说，大多数睡眠研究都集中在整合过程上，尽管这项新研究着眼于睡眠如何影响初始编码。
佩恩说，这项新的研究发现可能对那些感觉自己记忆力正在衰退的老龄人特别有用。她说，午间短暂的小睡可以帮助他们在当天晚些时候学习和记忆。
沃克（Walker）和佩恩（Payne）承认，对于许多人来说，在工作日中午睡90分钟是不可行的。佩恩说，但事实证明，短暂的午睡会带来相同或相似的好处。
