导读：在男性健康方面，饮食和生活方式的微小变化会产生巨大的变化。以下是一些男性普遍的健康状况，以及营养和生活方式如何对疾病预防产生重大影响。
心脏病
心脏病是男性死亡的第一大原因。根据美国心脏协会，至少三分之一的成年男性患有某种形式的心血管疾病。饮食，运动和生活方式的改变是降低心脏病风险的关键因素。除了控制体重之外，美国心脏协会还建议饮食，富含水果和蔬菜，全谷类，低脂乳制品以及瘦蛋白源，例如家禽，鱼类和坚果。
应当限制饱和脂肪，反式脂肪，红肉以及含糖食品和饮料的消费。这种饮食方式对于预防和治疗高血压，高LDL胆固醇和糖尿病至关重要。每天至少进行30分钟的体育锻炼对心脏健康也很重要，因为缺乏运动是导致心血管疾病的主要危险因素。
癌症
根据美国癌症协会的统计，今年将有近一百万名男性被诊断出患有癌症。不良的饮食习惯和缺乏体育锻炼会使男人患癌的风险增加。三分之一的癌症死亡与不良饮食，身体活动受限和肥胖有关。
降低罹患癌症风险的最佳方法是食用富含抗氧化剂的植物性饮食，限制红肉的消耗，并避免加工肉类，例如培根，香肠和午餐肉。男性每天也应至少锻炼30分钟，并保持健康的体重，以减少患癌的风险。
糖尿病
在美国，超过1500万名20岁以上的男性患有糖尿病。研究表明，仅适度减轻体重，仅占总体重的5％至10％，就可以显着降低男性患上糖尿病的风险。减少总热量消耗，加上每天定期进行体育锻炼，是减少体内多余脂肪并保持健康体重的最佳方法。
视力下降
尽管大多数男性随着年龄增长会经历视力变化，这需要老花镜和双焦点眼镜，但在美国，有超过800万男性患有严重的视力丧失或失明。失明的主要原因包括与年龄有关的黄斑变性，糖尿病性视网膜病，白内障和青光眼。
由于有些人在出现症状之前很多年就可能出现黄斑变性的迹象，因此建议定期进行眼科检查。饮食对黄斑变性的影响之间似乎存在重要联系。一项大型研究得出结论，饮食中补充了维生素A和C，锌和β-胡萝卜素，可以降低发生与年龄相关的高级黄斑变性的风险。含有叶黄素和玉米黄质的饮食（在叶类绿色蔬菜中发现），南瓜和花椰菜）患此病的风险较低。
关节炎
在美国，大约有20％的男性患有关节炎，并且随着年龄的增长，这种炎症性疾病变得更加普遍。植物产品中的抗氧化剂和多酚可能有助于减轻炎症。
这些包括绿叶蔬菜，坚果，西红柿和水果，例如樱桃，橙子，蓝莓和草莓。橄榄油和肥鱼也富含有助于缓解炎症的化合物。精制淀粉，油炸食品，甜味饮料，红肉和加工肉等食物以及起酥油和人造黄油等脂肪会增加炎症。运动也可以在缓解关节炎疼痛中发挥重要作用。
在疾病预防方面，饮食和生活方式的微小变化会产生巨大的影响。大多数研究表明，即使体重减轻5％至10％，也会影响胰岛素抵抗，炎症和激素变化。定期运动和均衡饮食可以防止随着年龄增长而体重进一步增加。
这包括饮食以植物为基础的，营养丰富的饮食，其中包括全谷物，坚果，深绿叶蔬菜和肥鱼。每天至少运动30分钟，不仅可以控制体重，还可以促进肥胖相关疾病的发展。导读：在男性健康方面，饮食和生活方式的微小变化会产生巨大的变化。以下是一些男性普遍的健康状况，以及营养和生活方式如何对疾病预防产生重大影响。
心脏病
心脏病是男性死亡的第一大原因。根据美国心脏协会，至少三分之一的成年男性患有某种形式的心血管疾病。饮食，运动和生活方式的改变是降低心脏病风险的关键因素。除了控制体重之外，美国心脏协会还建议饮食，富含水果和蔬菜，全谷类，低脂乳制品以及瘦蛋白源，例如家禽，鱼类和坚果。
应当限制饱和脂肪，反式脂肪，红肉以及含糖食品和饮料的消费。这种饮食方式对于预防和治疗高血压，高LDL胆固醇和糖尿病至关重要。每天至少进行30分钟的体育锻炼对心脏健康也很重要，因为缺乏运动是导致心血管疾病的主要危险因素。
癌症
根据美国癌症协会的统计，今年将有近一百万名男性被诊断出患有癌症。不良的饮食习惯和缺乏体育锻炼会使男人患癌的风险增加。三分之一的癌症死亡与不良饮食，身体活动受限和肥胖有关。
降低罹患癌症风险的最佳方法是食用富含抗氧化剂的植物性饮食，限制红肉的消耗，并避免加工肉类，例如培根，香肠和午餐肉。男性每天也应至少锻炼30分钟，并保持健康的体重，以减少患癌的风险。
糖尿病
在美国，超过1500万名20岁以上的男性患有糖尿病。研究表明，仅适度减轻体重，仅占总体重的5％至10％，就可以显着降低男性患上糖尿病的风险。减少总热量消耗，加上每天定期进行体育锻炼，是减少体内多余脂肪并保持健康体重的最佳方法。
视力下降
尽管大多数男性随着年龄增长会经历视力变化，这需要老花镜和双焦点眼镜，但在美国，有超过800万男性患有严重的视力丧失或失明。失明的主要原因包括与年龄有关的黄斑变性，糖尿病性视网膜病，白内障和青光眼。
由于有些人在出现症状之前很多年就可能出现黄斑变性的迹象，因此建议定期进行眼科检查。饮食对黄斑变性的影响之间似乎存在重要联系。一项大型研究得出结论，饮食中补充了维生素A和C，锌和β-胡萝卜素，可以降低发生与年龄相关的高级黄斑变性的风险。含有叶黄素和玉米黄质的饮食（在叶类绿色蔬菜中发现），南瓜和花椰菜）患此病的风险较低。
关节炎
在美国，大约有20％的男性患有关节炎，并且随着年龄的增长，这种炎症性疾病变得更加普遍。植物产品中的抗氧化剂和多酚可能有助于减轻炎症。
这些包括绿叶蔬菜，坚果，西红柿和水果，例如樱桃，橙子，蓝莓和草莓。橄榄油和肥鱼也富含有助于缓解炎症的化合物。精制淀粉，油炸食品，甜味饮料，红肉和加工肉等食物以及起酥油和人造黄油等脂肪会增加炎症。运动也可以在缓解关节炎疼痛中发挥重要作用。
在疾病预防方面，饮食和生活方式的微小变化会产生巨大的影响。大多数研究表明，即使体重减轻5％至10％，也会影响胰岛素抵抗，炎症和激素变化。定期运动和均衡饮食可以防止随着年龄增长而体重进一步增加。
这包括饮食以植物为基础的，营养丰富的饮食，其中包括全谷物，坚果，深绿叶蔬菜和肥鱼。每天至少运动30分钟，不仅可以控制体重，还可以促进肥胖相关疾病的发展。
