多喝水的10个理由

导读：您身体的60％由水组成。百分之六十！它是您体内发现的主要化合物。坏消息是您的身体几乎不断失水。每次出汗，排尿，甚至呼吸时，您身体的主要化学化合物都会丢失一点。这是为什么...的一些原因

您的身体需要它来发挥作用

体内的每个系统都需要水才能正常运行。每一个 例如，水从我们吃的食物中吸收营养，氧气则从我们的身体中呼吸到细胞。水还为耳朵，鼻子和喉咙提供了正常工作所必需的潮湿环境。

人体的天然排毒

忘了只包含葡萄柚汁和辣椒粉的疯狂排毒饮食-水自然将毒素从您的重要器官中冲洗掉。这就是为什么生病时保持水分特别重要的原因。通过喝大量的水，您可以冲掉所有非常忙碌的毒素，从而对免疫系统产生极大的帮助。每次撒尿，您的免疫系统都会感谢您。

水让您更聪明

大脑是百分之九十的水。考虑一下，您的中枢神经系统的指挥中心几乎完全由水组成。保持水分充足可以帮助您全天保持机敏和专心。实际上，来自东伦敦大学的一项研究发现，通过考试喝水的学生通常成绩更高

在大多数情况下，水比咖啡更有效

感到不舒服？这可能不是因为缺乏睡眠，可能是因为您脱水了。水不仅可以使您的智力保持敏锐，而且可以使您的大脑全天保持清醒和警觉。下次工作时打do睡时，尝试喝一杯水，然后再喝咖啡或苏打水。无论如何，咖啡因都会使您脱水。

以水代替Advil

您的肌肉由大约75％的水组成。保持水分充足有助于他们更快恢复，并避免僵硬和酸痛，尤其是运动后。适当补充水分后，肌肉在运动过程中的功能也会更好。相反，脱水的最初症状之一是肌肉痉挛。好处：水还可以帮助预防和缓解头痛。

水可以帮助您减少进食

饥饿之前，您通常会感到口渴，但是由于肚子空了，您会感觉好像在饿。下次您感到饥饿时，喝一杯水，等待10分钟，然后看看您是否仍然感到饥饿。水也会像食物一样填满您的胃。如果您在开始进食之前先喝一杯水，然后再在进餐时继续喝水，您会更快地感到“饱”，并且少吃卡路里。

水可减少每日卡路里

您不仅在用餐时喝水会少吃一点，而且在用餐时用水代替其他饮料，例如苏打水，酒精或其他含糖饮料，也会从饮食中减少大量卡路里。考虑一下：

一杯酒= 127卡路里

一品脱啤酒= 153卡路里

橙汁= 142卡

一杯水：0卡路里

水让你漂亮

您的皮肤中含有大量的水，并起着保护屏障的作用，防止您的身体流失过多的水分。保持水分会补充皮肤组织，滋润皮肤并增加皮肤弹性，使您的肤色看起来清新年轻。脱水会导致皮肤干燥，龟裂和肤色暗淡。

水让你开心

我们知道，水分充足，身体的机能会更好。您的大脑更机敏，皮肤更容光焕发，肌肉不那么酸痛，腰围略微修剪，并且您总体上感觉更健康。什么不高兴呢？喝吧导读：您身体的60％由水组成。百分之六十！它是您体内发现的主要化合物。坏消息是您的身体几乎不断失水。每次出汗，排尿，甚至呼吸时，您身体的主要化学化合物都会丢失一点。这是为什么...的一些原因

您的身体需要它来发挥作用

体内的每个系统都需要水才能正常运行。每一个 例如，水从我们吃的食物中吸收营养，氧气则从我们的身体中呼吸到细胞。水还为耳朵，鼻子和喉咙提供了正常工作所必需的潮湿环境。

人体的天然排毒

忘了只包含葡萄柚汁和辣椒粉的疯狂排毒饮食-水自然将毒素从您的重要器官中冲洗掉。这就是为什么生病时保持水分特别重要的原因。通过喝大量的水，您可以冲掉所有非常忙碌的毒素，从而对免疫系统产生极大的帮助。每次撒尿，您的免疫系统都会感谢您。

水让您更聪明

大脑是百分之九十的水。考虑一下，您的中枢神经系统的指挥中心几乎完全由水组成。保持水分充足可以帮助您全天保持机敏和专心。实际上，来自东伦敦大学的一项研究发现，通过考试喝水的学生通常成绩更高

在大多数情况下，水比咖啡更有效

感到不舒服？这可能不是因为缺乏睡眠，可能是因为您脱水了。水不仅可以使您的智力保持敏锐，而且可以使您的大脑全天保持清醒和警觉。下次工作时打do睡时，尝试喝一杯水，然后再喝咖啡或苏打水。无论如何，咖啡因都会使您脱水。

以水代替Advil

您的肌肉由大约75％的水组成。保持水分充足有助于他们更快恢复，并避免僵硬和酸痛，尤其是运动后。适当补充水分后，肌肉在运动过程中的功能也会更好。相反，脱水的最初症状之一是肌肉痉挛。好处：水还可以帮助预防和缓解头痛。

水可以帮助您减少进食

饥饿之前，您通常会感到口渴，但是由于肚子空了，您会感觉好像在饿。下次您感到饥饿时，喝一杯水，等待10分钟，然后看看您是否仍然感到饥饿。水也会像食物一样填满您的胃。如果您在开始进食之前先喝一杯水，然后再在进餐时继续喝水，您会更快地感到“饱”，并且少吃卡路里。

水可减少每日卡路里

您不仅在用餐时喝水会少吃一点，而且在用餐时用水代替其他饮料，例如苏打水，酒精或其他含糖饮料，也会从饮食中减少大量卡路里。考虑一下：

一杯酒= 127卡路里

一品脱啤酒= 153卡路里

橙汁= 142卡

一杯水：0卡路里

水让你漂亮

您的皮肤中含有大量的水，并起着保护屏障的作用，防止您的身体流失过多的水分。保持水分会补充皮肤组织，滋润皮肤并增加皮肤弹性，使您的肤色看起来清新年轻。脱水会导致皮肤干燥，龟裂和肤色暗淡。

水让你开心

我们知道，水分充足，身体的机能会更好。您的大脑更机敏，皮肤更容光焕发，肌肉不那么酸痛，腰围略微修剪，并且您总体上感觉更健康。什么不高兴呢？喝吧