导读：您在工作或在家时遇到问题。您压力很大，而且开始显示出来的方式不只一种。您已经注意到中段周围没有出现凸起。这些多余的磅从哪里来？
压力可能是罪魁祸首之一。它在一个角色的重量增加。虽然起初会让您食欲不振，但长期的“慢性”压力实际上会加剧您的饥饿感。
战斗和飞行
当我们感到很大的压力时，我们大多数人都会吃得过多。发生这种情况要归功于您的战斗或逃避反应，也就是生存模式-一旦您的身体达到一定的压力水平，它就会按照自己的感觉去做。在大多数情况下，这意味着吃得过多。
为什么？马里兰大学医学助理教授帕梅拉·皮克（Pamela Peeke）医学博士说，因为身体认为自己已经使用卡路里来应对压力，即使您没有使用卡路里。结果，它认为您需要补充那些卡路里，即使您不需要。
皮质醇和舒适食品
在紧张状态下，“压力激素”皮质醇的水平升高。这可以使暴饮暴食成习惯。由于激素水平的增加也有助于引起较高的胰岛素水平，因此您的血糖下降并且您渴望含糖的脂肪性食物。
因此，您更可能会拿到饼干，mac和奶酪来代替沙拉或香蕉。因此，它们被称为“ 舒适食品”。
哈佛大学人口医学助理教授医学博士杰森·佩里·布洛克（Jason Perry Block）说，进食可以成为一种安慰，可以减轻压力。
“发生这种情况的部分原因是，人体对食物的释放会释放化学物质，而这种食物可能具有直接的镇静作用。”
脂肪和含糖食品通常是罪魁祸首，因为我们很多人对它们有如此强烈的爱意。
营养生物化学家Shawn M. Talbott博士说：“更多的压力=更多的皮质醇=对垃圾食品的食欲更高=腹部脂肪更多。”
携带过多的体重可能会导致其他更严重的问题，包括：
高血压
糖尿病
心脏病
中风
如果您认为由于压力导致体重增加，请养成一些好的习惯，以帮助您重拾昔日的自我。健康饮食，积极运动，做些能让您轻松快乐的事情。
皮克说：“焦点和决心越强，可以逆转得越快。”
减轻压力的提示
锻炼身体，但不要过度锻炼。高强度锻炼可提高皮质醇水平。尝试快步走。
沉思或尝试其他正念的呼吸运动，例如瑜伽和太极拳。这些可以帮助您清醒头脑并抑制那些舒适食物的冲动。
获得家人和朋友的支持。找人交谈或依靠总是很好。如果您感到紧张，请与某人谈谈。
您还可以：
读
听音乐
祈祷
确保您也有充足的睡眠。
我们所有人不时地承受着压力。您应尽自己最大的可能来掌控自己的紧张情绪。抵制过度进食的渴望是一个很好的开始。导读：您在工作或在家时遇到问题。您压力很大，而且开始显示出来的方式不只一种。您已经注意到中段周围没有出现凸起。这些多余的磅从哪里来？
压力可能是罪魁祸首之一。它在一个角色的重量增加。虽然起初会让您食欲不振，但长期的“慢性”压力实际上会加剧您的饥饿感。
战斗和飞行
当我们感到很大的压力时，我们大多数人都会吃得过多。发生这种情况要归功于您的战斗或逃避反应，也就是生存模式-一旦您的身体达到一定的压力水平，它就会按照自己的感觉去做。在大多数情况下，这意味着吃得过多。
为什么？马里兰大学医学助理教授帕梅拉·皮克（Pamela Peeke）医学博士说，因为身体认为自己已经使用卡路里来应对压力，即使您没有使用卡路里。结果，它认为您需要补充那些卡路里，即使您不需要。
皮质醇和舒适食品
在紧张状态下，“压力激素”皮质醇的水平升高。这可以使暴饮暴食成习惯。由于激素水平的增加也有助于引起较高的胰岛素水平，因此您的血糖下降并且您渴望含糖的脂肪性食物。
因此，您更可能会拿到饼干，mac和奶酪来代替沙拉或香蕉。因此，它们被称为“ 舒适食品”。
哈佛大学人口医学助理教授医学博士杰森·佩里·布洛克（Jason Perry Block）说，进食可以成为一种安慰，可以减轻压力。
“发生这种情况的部分原因是，人体对食物的释放会释放化学物质，而这种食物可能具有直接的镇静作用。”
脂肪和含糖食品通常是罪魁祸首，因为我们很多人对它们有如此强烈的爱意。
营养生物化学家Shawn M. Talbott博士说：“更多的压力=更多的皮质醇=对垃圾食品的食欲更高=腹部脂肪更多。”
携带过多的体重可能会导致其他更严重的问题，包括：
高血压
糖尿病
心脏病
中风
如果您认为由于压力导致体重增加，请养成一些好的习惯，以帮助您重拾昔日的自我。健康饮食，积极运动，做些能让您轻松快乐的事情。
皮克说：“焦点和决心越强，可以逆转得越快。”
减轻压力的提示
锻炼身体，但不要过度锻炼。高强度锻炼可提高皮质醇水平。尝试快步走。
沉思或尝试其他正念的呼吸运动，例如瑜伽和太极拳。这些可以帮助您清醒头脑并抑制那些舒适食物的冲动。
获得家人和朋友的支持。找人交谈或依靠总是很好。如果您感到紧张，请与某人谈谈。
您还可以：
读
听音乐
祈祷
确保您也有充足的睡眠。
我们所有人不时地承受着压力。您应尽自己最大的可能来掌控自己的紧张情绪。抵制过度进食的渴望是一个很好的开始。
