我们一天中什么时候燃烧最多的卡路里？

导读：最近的一项研究表明，一个人的新陈代谢在24小时内不会保持不变-实际上，一天中的某些时刻，他们坐在那里时，身体会通过大量的卡路里进行咀嚼。

这项发表在《当代生物学》上的研究表明，人体的内部时钟与我们处理卡路里的方式可能比以前想象的更多。虽然在午后和傍晚坐在那里与早晨坐在那里感觉并没有太大不同，但是一个人在当天晚些时候燃烧的卡路里增加了10％。

每个人都在燃烧卡路里，无论他们在做什么，即使他们正在小睡。人体需要卡路里，并利用它们为身体提供正常运作所需的能量。

隔离

为了进一步了解我们内部的卡路里燃烧能力，研究人员对七个人进行了研究。参与者住在一个没有窗户，时钟，电话或互联网的孤立实验室环境中。这意味着他们不知道今天几点钟。

每个人都被分配有时间上床睡觉，有时间醒来，在整个3周的研究中，每天4小时调整这些时间。从本质上讲，这相当于“每周绕地球一次”。

由于他们的身体由于每天在不同的时间睡觉和醒来而无法定律，因此他们形成了自己的模式。研究人员在一天中的不同时间测量他们的代谢率，以确定他们的身体如何全天候处理卡路里消耗。

他们发现，在生物“夜晚”的新陈代谢率最低，而在“下午和傍晚”的生物大约在12小时后代谢率最高。

布莱格姆睡眠与昼夜节律分部的主要作者Kirsi-Marja Zitting说：“事实上，一天一次做同一件事比一天中另一天做同一件事要消耗更多的卡路里。”以及马萨诸塞州波士顿的妇女医院和哈佛医学院。

不断燃烧卡路里

无论做什么，无论是躺在床上睡觉，在街区四处走动还是参加马拉松比赛，人类都会燃烧卡路里。人们通过食物和饮料摄取卡路里，并通过呼吸，消化食物以及进行任何动作来消耗掉这些卡路里。一个人运动得越多，他们燃烧的卡路里就越多。

人们通常希望减少体重时转向卡路里计算，因为当一个人燃烧掉的卡路里多于摄入的卡路里时，他们往往会减轻体重。

这对我们意味着什么？

每个人都有自己的静息代谢率，这是衡量人体消耗能量的速度的度量。研究表明，这一比率全天波动。如果我们的身体在下午至傍晚更快地燃烧卡路里，那么将午餐作为一天中最大的一餐而不是晚餐是一个好主意。

珍妮·达菲（Jeanne Duffy）也在布莱根妇女医院的睡眠和昼夜节律科中说：“不仅是我们吃的东西，而且当我们吃饭和休息时，都会影响我们燃烧或存储为脂肪的能量。饮食和睡眠等习惯的规律对整体健康非常重要。”

这个小组计划研究食欲和身体对食物的反应如何取决于一天中的时间。他们还想研究睡眠（一个人睡多长时间和多久睡一次）如何影响身体对食物的反应。导读：最近的一项研究表明，一个人的新陈代谢在24小时内不会保持不变-实际上，一天中的某些时刻，他们坐在那里时，身体会通过大量的卡路里进行咀嚼。

这项发表在《当代生物学》上的研究表明，人体的内部时钟与我们处理卡路里的方式可能比以前想象的更多。虽然在午后和傍晚坐在那里与早晨坐在那里感觉并没有太大不同，但是一个人在当天晚些时候燃烧的卡路里增加了10％。

每个人都在燃烧卡路里，无论他们在做什么，即使他们正在小睡。人体需要卡路里，并利用它们为身体提供正常运作所需的能量。

隔离

为了进一步了解我们内部的卡路里燃烧能力，研究人员对七个人进行了研究。参与者住在一个没有窗户，时钟，电话或互联网的孤立实验室环境中。这意味着他们不知道今天几点钟。

每个人都被分配有时间上床睡觉，有时间醒来，在整个3周的研究中，每天4小时调整这些时间。从本质上讲，这相当于“每周绕地球一次”。

由于他们的身体由于每天在不同的时间睡觉和醒来而无法定律，因此他们形成了自己的模式。研究人员在一天中的不同时间测量他们的代谢率，以确定他们的身体如何全天候处理卡路里消耗。

他们发现，在生物“夜晚”的新陈代谢率最低，而在“下午和傍晚”的生物大约在12小时后代谢率最高。

布莱格姆睡眠与昼夜节律分部的主要作者Kirsi-Marja Zitting说：“事实上，一天一次做同一件事比一天中另一天做同一件事要消耗更多的卡路里。”以及马萨诸塞州波士顿的妇女医院和哈佛医学院。

不断燃烧卡路里

无论做什么，无论是躺在床上睡觉，在街区四处走动还是参加马拉松比赛，人类都会燃烧卡路里。人们通过食物和饮料摄取卡路里，并通过呼吸，消化食物以及进行任何动作来消耗掉这些卡路里。一个人运动得越多，他们燃烧的卡路里就越多。

人们通常希望减少体重时转向卡路里计算，因为当一个人燃烧掉的卡路里多于摄入的卡路里时，他们往往会减轻体重。

这对我们意味着什么？

每个人都有自己的静息代谢率，这是衡量人体消耗能量的速度的度量。研究表明，这一比率全天波动。如果我们的身体在下午至傍晚更快地燃烧卡路里，那么将午餐作为一天中最大的一餐而不是晚餐是一个好主意。

珍妮·达菲（Jeanne Duffy）也在布莱根妇女医院的睡眠和昼夜节律科中说：“不仅是我们吃的东西，而且当我们吃饭和休息时，都会影响我们燃烧或存储为脂肪的能量。饮食和睡眠等习惯的规律对整体健康非常重要。”

这个小组计划研究食欲和身体对食物的反应如何取决于一天中的时间。他们还想研究睡眠（一个人睡多长时间和多久睡一次）如何影响身体对食物的反应。