鸡蛋菠菜沙拉的烹饪方法

鸡蛋菠菜沙拉的烹饪方法

菠菜沙拉是法国一道名菜，今天推荐的这款沙拉是在传统的烹饪方法上做出了一些小小的改变。菠菜作为主料富含铁质，营养丰富，搭配多种食材，风味独特，清爽利口。作为春天里的开胃菜，再合适不过了。

营养功能：

蛋白质、胡萝卜素、多种维生素、卵磷脂、胆固醇、膳食纤维、钙、铁、磷、锌

食疗功效：

强筋健骨、通利肠胃

适宜人群：

一般人群皆可食用，尤其适合便秘人群

鸡蛋菠菜沙拉所需材料

主要食材：牛肉 ( 50克 )菠菜 ( 75克 )蘑菇 ( 2个 )柠檬 ( 少许 )鸡蛋 ( 1个 )辅助佐料、洋芋片 ( 5片 )盐 ( 3克 )白醋 ( 10毫升 )芥末沙拉酱 ( 少许 )

鸡蛋菠菜沙拉的烹饪方法

1、菠菜洗净切段；柠檬洗净切片；蘑菇洗净切片；牛肉洗净搅成泥，加盐拌匀，入油锅炒熟盛盘，加菠菜、蘑菇、洋芋片。

2、鸡蛋磕开，入锅煮3分钟捞出，放入沙拉盘中，淋入芥末沙拉酱汁拌匀即可。

鸡蛋菠菜沙拉的功效与作用

1、牛肉具有补脾胃、补血、强筋骨和消水肿等功效。

2、菠菜具有润肠通便、补血止血、活血脉、止渴润肠、敛阴润燥、滋阴平肝、助消化的功效。

3、蘑菇具有宣肺解表、益气安神、镇痛止咳、防止便秘、促进新陈代谢、提高免疫力、预防糖尿病及直肠癌、降低血胆固醇含量的功效。

4、鸡蛋补充人体所需的蛋白质和氨基酸，同时还有健脑益智的功效。

5、鸡蛋菠菜沙拉此菜具有强筋健骨、润肠通便、健胃消食、益气补血、滋阴润燥的功效。