一提起瘦身这个词，MM们是不是就开始大脑犯晕？多如繁星的瘦身方法、瘦身秘笈看得眼都花了，还是觉得难以难以掌握瘦身精髓。其实瘦身没有MM们想的这么复杂，其实只要调节我们平时的饮食习惯，就可以不走弯路，一举消灭脂肪! 以下是一些可以帮助各位MM消除体内脂肪的好东西：
1.绿茶
茶水：0大卡/100g
茶叶：296大卡/100g
茶叶本身的热量不低，但是很意外的，茶水的热量则几乎为0 !让你不用担心茶会喝太多也会发胖。绿茶含有咖啡 因和儿茶素，咖啡 因有助于瘦身，而儿茶素则能加快新陈代谢以及脂肪燃烧，两种都是瘦身的重要物质。
研究表明，饭后喝一杯绿茶能达到理想的瘦身效果。而且饭后喝绿茶是燃脂的关键，还能改善肠道系统。
2、西红柿
19大卡/100g
100克西红柿内只有19大卡哦，而且西红柿是能美白的呢，还能对夏季晒伤的皮肤做出相应的恢复。凉拌西红柿最好不要加糖哦，会增大食欲的。
西红柿含有丰富的苹果酸或者是柠檬酸，能够帮助胃液消化脂肪或者蛋白质。并且本身西红柿热量就很低，让你能够放心多吃一点哦!
3、黄瓜
15大卡/100g
100克黄瓜中只有15大卡，并且富含维生素和微量矿物质。生吃的话是比较健康和科学的，最好是泡在水中15-20分钟后生吃。泡黄瓜的时候最好是一整根，不要切掉头和尾巴。
并且黄瓜里面含有分丙醇二酸能够帮助你抑制糖分转变为脂肪，黄瓜丰富的纤维素还能够促进肠道毒素的排除，是非常好的瘦身食品。
4.清汤
63大卡/100g
即使是最简单的清汤，都能减少你的饥饿感，从而控制进餐的适量。饭前喝一碗清汤是健康的生活习惯，不仅能够滋润肠道，促进消化，还能帮你减少食物的摄入量。
当然，最好不要选择热量过高的清汤，否则即使你减少了正餐的食物摄入量，所摄取的热量还是不减。可以选择一些蔬菜类的清汤，这样的话卡路里会相对较少。
5.四季豆
28大卡/100g
豆类是瘦身的必备食物，它含有一种能够一直食欲的消化激素，是非常理想的瘦身食品。四季都含有一定的蔬菜纤维，并且水分含量较高，是你的瘦身餐里必备的食品哦!
豆类所含的的蛋白和纤维素，都能增强人的饱腹感。一旦有了饱腹感，人就会减少食物的摄入量。此外，食用豆类还能帮助促进肠胃蠕动，加快排毒。
6橄榄油
899大卡/100g
油的脂肪含量达到了99.9%，所以一般来说热量都非常高。但是橄榄油的脂肪有80%以上是不饱和脂肪酸，能够帮助加快卡路里的燃烧，减少摄入不健康的脂肪。
橄榄油是地中海饮食的主角，用它来代替其他的植物油，能够减少油脂的摄入量，是一种非常有效的瘦身方法。有时候，只需要改变一下生活习惯，就能收到意想不到的瘦身效果。
7.鸡蛋
144大卡/100g
鸡蛋含有丰富的优质蛋白，是早餐最完美的选择。研究发现，每天早晨吃一个鸡蛋的女性，能减少当天热量摄取的36%。因为鸡蛋所含的优质蛋白不仅能增加饱腹感，还能保持体内的血糖水平稳定，减少食欲。
以上的瘦身食品可以多吃一点，有时候，只需要改变一下生活习惯，就能收到意想不到的瘦身效果，瘦身其实没有各位MM想象中的那么艰难。
