喝粥瘦身有用吗 自制瘦身粥有哪些

喝粥不仅仅是美味，而且对女性来说真是好处多多，比如可以帮助我们预防能力过剩，因为粥所含的水分较多，在吃的很饱时其实只是通经常食用米饭热量的1/3;粥还可以润肠，帮助排便。那么，喝粥对瘦身是否也有用呢？

经研究证明，喝粥对瘦身是有效果的。所以，在此为大家推荐几三款粥类瘦身食谱：

⒈苹果粳米粥

烹饪方法：取粳米150克清洗沥干，苹果1个洗净切片。在锅中加入10杯水煮开，然后放入粳米和苹果煮到沸腾时改小火熬煮40分钟。将葡萄干、蜂蜜放入碗中，在倒入煮好的粥搅拌均匀即可食用。每日食用一次就可以得到很好的排毒养颜、防止便秘的效果。

⒉山药萝卜粥

去大米150克洗净沥干，山药300克和萝卜1个去皮洗净、切成小块。大米加入10杯水煮开，再放入山药和萝卜，煮到再次沸腾时改中小火熬煮30分钟。30分钟后加适量盐调味，食用前撒上芹菜和香菜末即可。这个粥有很好地调理血气、去脂瘦身的效果，对于丰胸、防止皱纹也有很好的功效。

⒊决明子粳米粥

将10克决明子炒到发黄然后放凉，熬汁。用熬好的决明子汁和粳米一起煮，煮熟后加入适量冰糖调味，每日食用1次就可以起到很好的通便效果。