很多瘦身的人们都知道节食瘦身，认为节食瘦身是最快速的，但是却很多人问，为啥节食瘦身会反弹？运动瘦身会更有效吗？
为啥节食会没有用呢？
1要改变饮食习惯的确是非常困难的;
2即使成功瘦身了，节食作用递减的规律也会发生作用。
当你坚持低热量的日常饮食，你的身体会调整新陈代谢来令瘦身越来越难。你的身体会变得非常高效，因此你想继续瘦身说要越吃越少，你想坚持的话也越来越难了。为健康而瘦身，为瘦身而改变生活方式。生活方式的改变，包括适量饮食，多运动，管理压力(不要把食物当成减压的工具)并让自己快乐起来。所以说只是单纯是节食瘦身危害比较大，不过可以结合其他的手法来进行效果就会比较明显了，不过我们还是比较提倡一种不用节食的瘦身方法。
怎样通过运动瘦身呢？跳舞就很好。
即使你不是幼儿园就开始学习芭蕾舞蹈，参加舞蹈班也可以成为你运动的一大有趣方式!拉丁舞、爵士舞、霹雳舞、钢管舞，还是hip hop，只要是你喜欢的、感兴趣的，通通可以学!跳舞，可以通过大量运动甩掉你身上多余的脂肪!只要坚持，你魂牵梦绕想塑 造的身材，必能实现!
