酸奶能瘦身吗 饭前喝还是饭后喝好呢

我们啥都可以没有，但不能没有一个好的身材，曾经爱情因为一次身材的原因，让我错失了，难道是天意，在捉弄人，所以立志瘦身，想用日常生活中的方法，酸奶能瘦身吗？饭前喝还是饭后喝好呢？

一般来说，饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。 还是饭后半个小时再喝。有助于消化食物。晚上只喝酸奶，可以拌些水果，解馋又饱腹。

喝纯酸奶可以瘦身，但是加了其他的 比如啥酸酸乳之类的就不行了，酸奶本身是不能瘦身的，而是其营养成分比较足，可以代餐。所以瘦身的话可以在晚饭时只吃水果和酸奶。酸奶是不能瘦身!最好是吃苹果，玉米、白米、八宝粥饱，如觉太饿了就是芋头。不吃油、肉。一个月就瘦了。。。

人在通常状况下，胃液的PH值在1—3之间;空腹时，胃液呈现酸性，PH值在2以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。只有当胃部PH值比较高，才能让酸奶中的乳酸菌充分生长，有利于健康。饭后两小时左右，人的胃液被稀释，PH值会上升到3—5，这时喝酸奶，对吸收其中的营养最有利。

另外酸奶加红糖1月瘦24斤，如果在空腹状态下饮用酸奶，很容易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出;饭后喝则可减少刺激，让酸奶在胃中被慢慢吸收。

晚上喝补钙效果最好

酸奶是食物中钙的良好来源，从补钙的角度看，晚上喝酸奶好处更多。因为晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候，有利于食物瘦身饮食中钙的吸收。同时，这一时间段中人体内影响钙吸收的因素也较少。虽然牛奶中也含有很高的钙，但与它比起来，酸奶中所含的乳酸与钙结合，更能起到促进钙吸收的作用。

酸奶能瘦身吗？饭前喝还是饭后喝好呢？不过，晚上喝酸奶时一定要记住，酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害，喝完后应及时刷牙。