肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。由于食物摄入过多或机体代谢的改变而导致体内脂肪积聚过多造成体重过度增长并引起人体病理、生理改变或潜伏。那么，怎样做瘦身餐呢？
第一天
早餐:水煮蛋白三个酯牛奶350CC全麦土司面包两片
中餐:一颗苹果一根香蕉20个小蕃茄鱼肉一尾(不要太大)
晚餐:干面一碗(不要加调味料)
第二天
早餐:水煮蛋白三个酯牛奶350CC全麦土司面包两片
中餐:一颗苹果一根香蕉20个小蕃茄水煮鲔鱼罐头一罐
晚餐:蛤蜊汤一碗(不要加调味料)
第三天
早餐:水煮蛋白三个酯牛奶350CC全麦土司面包两片
中餐:一颗苹果一根香蕉20个小蕃茄鱼肉一尾(不要太大)
晚餐:干面一碗(不要加调味料)
晚餐:炒饭(不要太油)
第四天
早餐:水煮蛋白三个酯牛奶350CC全麦土司面包两片
中餐:一颗苹果一根香蕉20个小蕃茄水煮鲔鱼罐头一罐
晚餐:干面一碗(不要加调味料)
