秋季养生应该吃什么食物来养生补气血

导读：秋季是一个人体抵抗力最差的季节，立秋过后气温逐渐转凉，人也极易倦怠、乏力等。那么，秋季养生应该吃什么食物来养生补气血呢？

秋天气候干燥，温差不定，身体的肝脏功能需要保护。在饮食上要“增酸”，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。入秋季后，天气干燥。容易出现阴虚肺燥的情况，胃肠蠕动缓慢的人很易发生便秘。因此，大家平时应多吃滋阴润燥、补脾健胃的食品。

秋季养生食物

1.梨

梨是百果之宗，富含糖，蛋白质以及各种维生素。具有生津润肺，滋阴清热等作用。

2.山药

山药有很好的滋补作用，经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药安神粥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。

3.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素以及微量元素，特别是维生素C、维生素A和叶酸的含量较高。

4.石榴

石榴含有维生素C及B族维生素及各种矿物质，具有清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻的功效。

6.萝卜

萝卜营养价值很高，具有清热化痰、消食通便、减肥强体、降脂平压等功效。

7.冬瓜

冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙以及各种维生素等，具有清毒利尿等作用。

8.莲藕

莲藕含有丰富的维生素、微量元素、膳食纤维等，具有通便止泻，清热化瘀等功效。

9.百合

百合具有养阴润肺，清心安神的功效。

10.黑木耳

黑木耳中铁的含量极为丰富，具有益气强身、滋肾养胃、活血等功效。导读：秋季是一个人体抵抗力最差的季节，立秋过后气温逐渐转凉，人也极易倦怠、乏力等。那么，秋季养生应该吃什么食物来养生补气血呢？

秋天气候干燥，温差不定，身体的肝脏功能需要保护。在饮食上要“增酸”，以增强肝脏的功能，抵御过盛肺气侵入。入秋季后，天气干燥。容易出现阴虚肺燥的情况，胃肠蠕动缓慢的人很易发生便秘。因此，大家平时应多吃滋阴润燥、补脾健胃的食品。

秋季养生食物

1.梨

梨是百果之宗，富含糖，蛋白质以及各种维生素。具有生津润肺，滋阴清热等作用。

2.山药

山药有很好的滋补作用，经常失眠的人，往往肠胃功能都不太好，而新鲜的山药安神粥中含有大量含多糖蛋白成分的粘液以及消化酵素，这些物质有助于胃肠的消化吸收，可以帮助长期失眠的患者恢复胃肠道的功能。

3.猕猴桃

猕猴桃含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素以及微量元素，特别是维生素C、维生素A和叶酸的含量较高。

4.石榴

石榴含有维生素C及B族维生素及各种矿物质，具有清热、解毒、平肝、补血、活血和止泻的功效。

6.萝卜

萝卜营养价值很高，具有清热化痰、消食通便、减肥强体、降脂平压等功效。

7.冬瓜

冬瓜含有较多的蛋白质、糖类及少量的钙以及各种维生素等，具有清毒利尿等作用。

8.莲藕

莲藕含有丰富的维生素、微量元素、膳食纤维等，具有通便止泻，清热化瘀等功效。

9.百合

百合具有养阴润肺，清心安神的功效。

10.黑木耳

黑木耳中铁的含量极为丰富，具有益气强身、滋肾养胃、活血等功效。