想要保持苗条身材，防止身体过于肥胖，要科学合理安排一日三餐的摄入量，注意荤素搭配，粗细均衡。那么，节食瘦身的最好方法是啥？
科学的节食瘦身并不等同于不进食，在选择食物时严格控制糖分与脂肪的摄入量，适当补充其他机体所需的营养，瘦身也不是一件难事哦。
盲目地节食瘦身来达到瘦身效果，完全是一种得不偿失的行为。笔者今天就整理了一些科学正确的节食瘦身方法，一起来看看吧。
1、节食瘦身不可忽视维生素的摄入
专家称多补充维生素对瘦身瘦身也很有帮助，维生素的本身没有啥热量，但可以帮助热量代谢。比如维生素b1，可以帮助人体将葡萄糖转为热量，如果人体缺乏维生素b2，那么便会影响体内脂肪代谢，造成脂肪囤积形成肥胖。
2、不可忽视脂肪的摄入
即使是要瘦身也不能忽视对脂肪的摄入，脂肪摄入量的标准要以总热量的20～25%，目前为止有很多女性都超过了30%，如果脂肪摄入得过多，那么就易引起脂质过氧化物增加，影响了工作效率和发身材，在节食瘦身成功案例中对脂肪的摄入情况也是很重要的。
3、不可不吃早餐
如果不吃早餐，使身体长时间没有摄入食物，那么在中餐中就会进食更多，容易导致肥胖。早餐可以利用白天的活动来消耗，所以不必担心吃早餐会发胖。
最后，在此提醒大家，无论是啥疾病，大家使用的时候都不要掉以轻心，应该早日进行治疗才行，最后祝大家身体健康。
