怎样喝牛奶能瘦身呢？

肥胖是指一定程度的明显超重与脂肪层过厚，是体内脂肪，尤其是甘油三酯积聚过多而导致的一种状态。听说，牛奶能瘦身，那么，怎样喝牛奶能瘦身呢？

以下牛奶瘦身法可以帮助你喝出窈窕身材：

1、牛奶 苹果

具体烹饪方法如下：第一天，全天只能吃苹果(共两斤，约五六个左右)，慢慢地一小口一小口吃;第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等份，每次喝一份;第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。切记不能喝水苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了牛奶日，水分减的差不多了，就会减到脂肪。

2、一天3杯纯牛奶

在饮食上，张曼玉不赞成节食瘦身法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要啥都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。

比如一天3杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。

3、产后红豆牛奶瘦身

毛阿敏当年产子后，一度体重上涨20多斤，但由于新妈妈不能盲目节食瘦身，否则会影响到哺育，甚至引发产后各种并发症。

因此营养专家为毛阿敏制定了营养食谱，既可以控制体重，又不影响营养的吸收：蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物搭配，如牛奶、红枣、糯米饭、茭白、山药、豆腐等要搭配在一起，鸡鸭鱼肉蛋少吃，甜食、油炸食品、动物油、肥肉、动物内脏不碰。

4、牛奶 豆腐成功瘦身

豆腐热量低，容易给人饱腹感，钙含量也很高。采用牛奶瘦身法期间，把豆腐也纳入你的每日食单作为补充，如虎添翼。