瘦身是一种生活方式。当你拥有这种生活方式的时候，如何合理安排1天的饮食呢？快来看看科学家的最新瘦身研究吧，把它们应用到你每一天的生活当中，你就能让瘦身这件事，变得和吃饭睡觉一样自然、简单。那么，吃啥零食依旧能瘦身？
一个好蛋：早餐吃两个鸡蛋，65%的成年人都不会因此发胖的，而且能保持活力充沛;比起那些同样热量的面包圈要好很多。最近有项研究表明，鸡蛋的蛋白质和其他营养成分能很好地维持血糖水平。早餐吃一个鸡蛋，每天多消耗300卡的热量，每月可以不知不觉少掉5斤的重量。
酸白菜：酸白菜的益生菌绝对不会比酸奶少哦，增强消化功能，加快瘦身，提供免疫力好处多多。经研究表明，酸白菜中还含有丰富的维生素和钾，而且每份只有27卡的热量，放在三明治里作为配菜或是夹在烤土豆里都是很不错的。
番茄酱：与其选择甜辣酱还不如番茄酱，甜辣酱中的糖足以让你的胃涨大，但番茄酱算算甜甜，不含添加剂。最适合做意大利面的拌酱，也可以勾芡鱼、玉米饼等食物。没有脂肪又能加快热量燃烧，真的很赞。
亚麻最给力：把亚麻籽磨成细碎，做为食物的佐料。虽然亚麻含油量也不低，但同样纤维含量也很可观。每天咀嚼上两汤匙亚麻籽，维持健康苗条一点也不难。或者可以在下午茶的点心上撒上一些亚麻籽。
开口杏仁：多吃些坚果类食品做为点心，你的主食分量就会越来越小。一个杏仁 一个水果，高纤维、高维生素，对于经经常食用快餐和泡面的上班族非常适合。再说了，餐前、餐后你还有更好的零食推荐吗？
烤土豆：土豆自从沾上了低碳水化合物的坏名声，就无人问津了。其实如果你想要一个完美的瘦身计划，所有的营养都不可缺少，更何况土豆只是低碳水化合物的食物。一个烤土豆大致可以提传统中医瘦身法 盘点传统中医如何瘦身供6克蛋白质、300卡的热量、1500毫克的钾，再配上些小菜就会是一餐很棒的晚饭。
低脂酸奶：低脂酸奶上市很久了，现在市面上还有O脂肪的含量的进口酸奶;但是口味和低脂对于瘦身的人士来说是一个永无止尽的追求。如果选择水果酸奶来增加些食物纤维也会很棒。
坚果手工酸奶：你如果喜欢吃冰激凌，无论再0脂肪，热量还是很高;不如换成手工酸奶，一样可以有冰镇的口味，加点坚果、水果，益生菌 食物纤维 不饱和脂肪酸，营养和瘦身双管齐下，修身才可以事半功倍。
粗粮：食物纤维是健康的朋友，那些用大麦制作的东西能够帮助食物消化，又不容易感觉饥饿。如果你想长久保持身材，把这些粗粮，比如：荞麦、玉米、大麦、小麦、小米、糙米，融入自己的饮食中。想要咋吃都不胖，这些东西绝对不可少。
精益黑豆：是世界上最健康的食品，它们的超能抗氧化剂、调节血糖能力，有助于避免暴饮暴食;完美蛋白质，有助于调节饮食平衡;黑豆浆、黑豆素饼、黑豆汤，都是很好的瘦身食品。
