水果瘦身法有效吗

冬天，终于到了可以裹得严实的季节，较多的脂肪给胖子们带来的保暖的便利，其实他们内心是拒绝的。想要瘦，有止不住吃的欲望，咋办呢？听说吃水果可以瘦身，这方法有效果吗？

水果瘦身法，是指除了水果之外，啥都不吃，以水果做正餐，直到吃饱为止。因水果脂肪含量较低，且易产生饱腹感，短时间里会令人有减重的效果。特别是部分富含纤维的水果，可以加快人体新陈代谢，从而减轻体重。

较为有效的瘦身水果有苹果、香蕉、奇异果、提子等。当然并非所有的水果都能瘦身，且有些有瘦身效果的水果是不宜空腹食用的。

对瘦身效果较好的水果应满足低糖低脂的要求，糖分过高的水果不仅不利于瘦身反而会促进肥胖;是不宜空腹的水果有：西红柿、柿子、香蕉、桔子、黑枣、荔枝等。

当然，水果瘦身法并非是指单一的水果，无论长期吃一种水果，都会造成营养不良，如：香蕉，香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，帮助排泄。只吃香蕉，热量远远要比正餐低，体重是急速减下来了，但身体会应调试不及而产生不良反应，身体缺乏蛋白质矿物质等各营养成分，身体也就会出现各种问题。

水果瘦身法虽然有效，但存在一定弊端，上述提到的营养不良是其一，还有就是虽减重速度快，但是体重也很容易回升;长期只吃水果，会使血压变低，女性月经可能不规则或不来，或造成头发分叉，所以不应长时间进行。