不节食不运动可尝试传统中医瘦身，阳气不足吃生冷

近日，作家兼编剧六六发文称在跟师瘦身，没错，跟的师就是传统中医。“在机场走，手里提着拉杆箱，忽然裤子掉下来……”她介绍的方法似乎也算不上高深莫测：啥都没做，饮食和导引相结合，却快“瘦脱形了”。

名人亲自示范瘦身，很快引起众网友围观。常自嘲属“易胖体质的中年妇女”，六六到底是咋做的，一个月就立马减掉了7公斤呢？

首先，她吃的可并不少。虽然如此，但吃的方式改变了，碗换成了盅。每次只吃一点，吃完再取。好处是保持饭菜温度、细嚼慢咽，不给胃添负担。

第二，不吃生冷。夏天也随身携带保温杯喝热茶，不伤阳气。她强调，胖人大多寒湿，本身阳气不足，运化不好，再嗜吃冷饮冰啤，基本没瘦的可能。尤其是西瓜，寒性太重，是瘦身大敌。

第三，不穿裙子。传统医学认为“火是生命之源”，虽然上火并不是好事，但属“火不归位”，并不意味着总需寒凉泄之。穿裙子表示下盘疏漏，再久居空调房，寒气就会找上身。

而配以的导引呢，居然是“啥都没做”，连运动也没有，因为老师不允许大汗淋漓。就是在这样宽松的环境下，她居然“奇迹般的”不知不觉水肿就消了，人也轻盈了。

在四五十岁的人生阶段，瘦身绝非一件易事。本报特邀协和医院传统中医科唐庆副教授，武汉市传统中医院副主任医师易平点评解惑。

想瘦身先弄清体质

我国古代医学典籍中，认为“膏者多气，肉者多血，脂者其血清、气滑少”，指明了肥胖与气血的关系。生活中，总有些人不易发胖，就像很多大胃王其实还挺瘦，而另外一类人却属于“喝水也长肉”型，由于遗传的原因，这两类人在体质上难免受父母的影响，不过这并非一成不变。

易平介绍，人体分阴阳寒热虚实，肥胖是体内脂肪堆积过多或分布异常，体重增加，属传统中医所说的阴证。对付痰湿质，最常用的就是温阳、通阳、化痰，理气活血。

贪食生冷不利瘦身

文献记载，脾主身之肌肉、肥人多湿痰、痰生于脾等，说明脾失健运而生痰湿，是导致肥胖的病理基础。盛夏暑气旺盛，很多人胃口不佳，喜吃些生冷瓜果，如西瓜当饭，更别提冰爽之物。这在传统中医看来，极不可取。

胖人属阴寒体质，阳气不能运化体内多余之物，若吃过多生冷食物，不利于气血通畅，还加重症状。很多人在夏季喜欢吃冰瓜、冰淇淋，然后胃不舒服、腹泄就是这个原因。

许多人不明白这样的饮食习惯会加重肥胖，撇开其含糖量不谈，脾虚后不能将脂肪代谢，反而留存体内，久而久之长胖也是必然。

不能穿裙较为严苛

六六提到老师要求不能穿裙，以免“下盘疏漏，寒气上身”，传统中医专家认为这确实有一定道理，但坚持执行起来不容易，里面也得贯穿个“具体情况具体分析”，作为现代人能做到夏天不吃凉、不贪凉、喝热水，不吹空调实属不易。

毕竟夏天阳气最盛，阳气外发，伏阴在内，气血运行也相应旺盛起来，活跃于机体表面，因此，清燥解热也是夏季养生的关键词。如果热天裹得太严实，暑气难消，便难以神清气静，万一是在高温的户外，发生中暑便得不偿失了。

西瓜属寒性，确实要少吃，平时炒菜煲汤时不妨加些温热的作料，大蒜、花椒、陈皮、桂皮、砂仁、生姜等均可温阳化湿，理气和胃。当然太甜、油腻食物更要敬而远之，不仅不易消化，会加重痰湿。

想瘦身“静不如动”

至于六六提到的“导引”，特指我国古代的呼吸运动与肢体运动相结合的一种养生术，早在春秋战国时期，就出现的“熊经”、“鸟申”的二禽戏正是它的雏形。

上海传统中医药大学教授、上海传承导引医学研究所所长严蔚冰先生就曾表示“导引法是传统中医治未病的一种手段”，对多种顽固、慢性病有积极康复作用。

上世纪70年代，在长沙马王堆汉墓出土的帛画，是现存全世界最早的导引图谱。而无论是三国时华佗对导引术的归纳，东晋葛洪对九种导引术的记录，还是唐代导引专书的收载，甚至宋代出现，直到如今仍保留完整的八段锦，都讲求内外结合、适当运动带来的益处。

与现代科学健身备受推崇的增肌法、有氧运动等相比，导引虽然“力道”略显柔和，也不那么大汗淋漓，却仍在发挥千百年来古老智慧的影响力。