脚冷的原因和补救措施

导读：不时感到脚冷是正常的。温度变化以及健康和生活方式的选择，是导致脚冷的最常见原因，调整这些因素通常可以缓解症状。

脚冰冷的原因可能多种多样，从冬天的温度到血液循环和神经障碍。脚冷的原因包括：

低温

冷脚在低温下很常见。但是，在正常或温暖的温度下感到脚冷可能是潜在的健康问题的征兆。脚冷是人体对低温的正常反应之一。当身体进入较冷的区域时，四肢的血管（例如手和脚）会收缩。这减少了流向这些区域的血液，也减少了身体散失的热量。

四肢是人体离重要器官最远的部分，因此减少流向四肢的血液也有助于保持较重要的身体部位的热量和血液流动。随着时间的流逝，这种减少的血流会导致组织中的氧气减少，这可能会使它们呈现蓝色。如果是暂时性的，这些症状通常并不严重，随着身体再次升温，身体将恢复正常。

有些人患有雷诺现象，在这种情况下，暴露于低温或高压力下会导致血液循环受限，导致手指和脚趾发冷或发麻。

高压力或焦虑

处于高压力或焦虑状态也可能导致脚冷。人体对压力或神经质的自然反应之一是将肾上腺素泵入血液。肾上腺素在循环时会导致周围血管收缩，从而减少血液流到人体的最外层区域。这种反应可以保留能量，并为因高压力而可能造成的任何身体伤害做好准备。

现代世界充满了压力源，但没有太多使身体处于直接危险之中，因此，如果定期使脚或手变冷，这种保护性反应可能会比有益的危害更大。在这些情况下，减轻压力和紧张情绪可能有助于减轻症状。

发行问题

脚和手容易感到寒冷，因为在寒冷的温度下血液流动受限。循环问题是双脚发凉的常见原因。血液循环不良的人经常难以为四肢获得足够的温暖血液，并且可能经常抱怨手脚冰冷。

血液循环不良可能有多种原因。久坐不动的生活方式或整天坐在办公桌前可能会减少腿部的循环并导致脚凉。吸烟的烟草制品还会使血液更难以到达人体的各个部位，因此吸烟的人可能更容易抱怨脚冰冷。

高胆固醇会导致动脉内形成斑块，从而减少腿脚的循环，导致脚冷。某些心脏病也可能导致双脚发冷，因此，一个人应该向医生咨询任何现有的心脏问题或危险因素。

贫血

当人体内的正常红细胞过少时，就会发生贫血。这可能是由于许多因素引起的，包括铁，维生素 B12或叶酸缺乏或慢性肾脏病。中度到重度贫血的情况下可能会导致脚冷。贫血通常对饮食和补品的变化反应良好。最好由医生诊断出贫血并遵循他们的治疗建议。

糖尿病

与人的糖尿病可能是在流通的问题，如冷脚或手的风险。频繁的高血糖水平可导致动脉变窄，并减少了对组织的血液供应，这可能会导致脚冷。

在某些人中，糖尿病会导致糖尿病性周围神经病变，这是神经损伤的一种形式。糖尿病神经损害通常发生在长时间无法控制的高血糖水平的人群中。

糖尿病神经损伤的其他症状包括刺痛或刺痛感，麻木或脚和腿灼痛。夜间症状可能更严重。

神经疾病

其他神经疾病也可能是经常感冒脚的原因。神经损伤可能是由于外伤或受伤（例如严重的冻伤）引起的，也可能是由于潜在的医疗状况引起的。

周围神经病变也可能由肝脏或肾脏疾病，感染或遗传引起。它通常会引起其他症状，包括麻木和刺痛。治疗症状，如脚冰冷，可以在等待正确诊断的同时帮助患者减轻不适。

甲状腺功能减退

甲状腺功能减退症是由甲状腺活动不足引起的，甲状腺激素水平低，对人体的新陈代谢产生负面影响。人体的新陈代谢会影响血液循环，心跳和体温，因此，任何影响甲状腺功能并导致甲状腺功能减退的事物都会导致双脚发凉。

甲状腺功能减退症患者通常对感冒更为敏感，并且可能会出现其他症状，例如疲劳，体重增加和记忆力障碍。

家庭疗法

直接与医生合作，以诊断任何可能引起脚底炎的潜在原因，这是尽可能预防症状的最佳方法。但是，许多家庭疗法可以帮助暖脚并保持人的舒适。

运动

定期运动（例如定期从坐姿中起床）可能有助于治疗脚冷。看起来很简单，起床和移动可能是使身体温暖并帮助血液流入和流出脚的最简单方法之一。

因办公桌工作而感到脚冷的人可能会受益于定期起床并在办公室里走来走去。通过跑步或慢跑等心脏活动使血液循环，足以使双脚全天保持温暖。

袜子和拖鞋

保暖，绝缘良好的袜子对脚冷的人很重要。在室内时，这也有助于穿上绝缘良好的拖鞋，尤其是在没有地毯或加热地板的人的情况下。保持双脚捆扎是帮助他们保持温暖并防止任何其他热量损失的好方法。

足浴

缓解冷脚的最快方法之一是将它们浸泡在温暖的足浴中。用温水填充浴缸或盆中并将脚浸泡10到15分钟可能足以使新鲜血液全天循环到脚。这可能在睡觉前特别有用，因为它还可以缓解紧张和放松肌肉。

患有糖尿病神经损伤的人应避免使用热水来加热脚，因为他们可能无法分辨出水是否太热。这可能导致意外灼伤。

加热垫或热水袋

对于因脚冷而难以入睡的人，在床脚上放置加热垫或热水袋可在睡前保持脚周围的区域温暖。长时间站立后，加热垫也可能有助于缓解肌肉酸痛。

什么时候去看医生

尽管偶尔会出现冷脚是正常的，但在某些情况下，可能需要看医生。任何经常或无明显原因而感到脚冰冷的人都应向医生咨询可能的原因。

如果脚发凉并伴有其他症状，还应与医生交谈，包括：

疲劳、体重减轻或增加、发热、明显的关节痛、手指或脚趾上需要很长时间才能治愈的疮、皮肤变化，例如皮疹，鳞屑或皮肤厚实、如果脚内部感觉寒冷，但皮肤摸不冷，则应该去看医生，因为这可能是神经损伤或其他神经系统疾病的征兆。

时不时地变得冷淡是完全正常的。持久性症状可能需要与医生讨论，但是治疗根本原因应有助于双脚恢复更好的温度。

同时，立即采取措施，例如穿厚袜子或使用热洗脚盆，可以帮助双脚快速升温。导读：不时感到脚冷是正常的。温度变化以及健康和生活方式的选择，是导致脚冷的最常见原因，调整这些因素通常可以缓解症状。

脚冰冷的原因可能多种多样，从冬天的温度到血液循环和神经障碍。脚冷的原因包括：

低温

冷脚在低温下很常见。但是，在正常或温暖的温度下感到脚冷可能是潜在的健康问题的征兆。脚冷是人体对低温的正常反应之一。当身体进入较冷的区域时，四肢的血管（例如手和脚）会收缩。这减少了流向这些区域的血液，也减少了身体散失的热量。

四肢是人体离重要器官最远的部分，因此减少流向四肢的血液也有助于保持较重要的身体部位的热量和血液流动。随着时间的流逝，这种减少的血流会导致组织中的氧气减少，这可能会使它们呈现蓝色。如果是暂时性的，这些症状通常并不严重，随着身体再次升温，身体将恢复正常。

有些人患有雷诺现象，在这种情况下，暴露于低温或高压力下会导致血液循环受限，导致手指和脚趾发冷或发麻。

高压力或焦虑

处于高压力或焦虑状态也可能导致脚冷。人体对压力或神经质的自然反应之一是将肾上腺素泵入血液。肾上腺素在循环时会导致周围血管收缩，从而减少血液流到人体的最外层区域。这种反应可以保留能量，并为因高压力而可能造成的任何身体伤害做好准备。

现代世界充满了压力源，但没有太多使身体处于直接危险之中，因此，如果定期使脚或手变冷，这种保护性反应可能会比有益的危害更大。在这些情况下，减轻压力和紧张情绪可能有助于减轻症状。

发行问题

脚和手容易感到寒冷，因为在寒冷的温度下血液流动受限。循环问题是双脚发凉的常见原因。血液循环不良的人经常难以为四肢获得足够的温暖血液，并且可能经常抱怨手脚冰冷。

血液循环不良可能有多种原因。久坐不动的生活方式或整天坐在办公桌前可能会减少腿部的循环并导致脚凉。吸烟的烟草制品还会使血液更难以到达人体的各个部位，因此吸烟的人可能更容易抱怨脚冰冷。

高胆固醇会导致动脉内形成斑块，从而减少腿脚的循环，导致脚冷。某些心脏病也可能导致双脚发冷，因此，一个人应该向医生咨询任何现有的心脏问题或危险因素。

贫血

当人体内的正常红细胞过少时，就会发生贫血。这可能是由于许多因素引起的，包括铁，维生素 B12或叶酸缺乏或慢性肾脏病。中度到重度贫血的情况下可能会导致脚冷。贫血通常对饮食和补品的变化反应良好。最好由医生诊断出贫血并遵循他们的治疗建议。

糖尿病

与人的糖尿病可能是在流通的问题，如冷脚或手的风险。频繁的高血糖水平可导致动脉变窄，并减少了对组织的血液供应，这可能会导致脚冷。

在某些人中，糖尿病会导致糖尿病性周围神经病变，这是神经损伤的一种形式。糖尿病神经损害通常发生在长时间无法控制的高血糖水平的人群中。

糖尿病神经损伤的其他症状包括刺痛或刺痛感，麻木或脚和腿灼痛。夜间症状可能更严重。

神经疾病

其他神经疾病也可能是经常感冒脚的原因。神经损伤可能是由于外伤或受伤（例如严重的冻伤）引起的，也可能是由于潜在的医疗状况引起的。

周围神经病变也可能由肝脏或肾脏疾病，感染或遗传引起。它通常会引起其他症状，包括麻木和刺痛。治疗症状，如脚冰冷，可以在等待正确诊断的同时帮助患者减轻不适。

甲状腺功能减退

甲状腺功能减退症是由甲状腺活动不足引起的，甲状腺激素水平低，对人体的新陈代谢产生负面影响。人体的新陈代谢会影响血液循环，心跳和体温，因此，任何影响甲状腺功能并导致甲状腺功能减退的事物都会导致双脚发凉。

甲状腺功能减退症患者通常对感冒更为敏感，并且可能会出现其他症状，例如疲劳，体重增加和记忆力障碍。

家庭疗法

直接与医生合作，以诊断任何可能引起脚底炎的潜在原因，这是尽可能预防症状的最佳方法。但是，许多家庭疗法可以帮助暖脚并保持人的舒适。

运动

定期运动（例如定期从坐姿中起床）可能有助于治疗脚冷。看起来很简单，起床和移动可能是使身体温暖并帮助血液流入和流出脚的最简单方法之一。

因办公桌工作而感到脚冷的人可能会受益于定期起床并在办公室里走来走去。通过跑步或慢跑等心脏活动使血液循环，足以使双脚全天保持温暖。

袜子和拖鞋

保暖，绝缘良好的袜子对脚冷的人很重要。在室内时，这也有助于穿上绝缘良好的拖鞋，尤其是在没有地毯或加热地板的人的情况下。保持双脚捆扎是帮助他们保持温暖并防止任何其他热量损失的好方法。

足浴

缓解冷脚的最快方法之一是将它们浸泡在温暖的足浴中。用温水填充浴缸或盆中并将脚浸泡10到15分钟可能足以使新鲜血液全天循环到脚。这可能在睡觉前特别有用，因为它还可以缓解紧张和放松肌肉。

患有糖尿病神经损伤的人应避免使用热水来加热脚，因为他们可能无法分辨出水是否太热。这可能导致意外灼伤。

加热垫或热水袋

对于因脚冷而难以入睡的人，在床脚上放置加热垫或热水袋可在睡前保持脚周围的区域温暖。长时间站立后，加热垫也可能有助于缓解肌肉酸痛。

什么时候去看医生

尽管偶尔会出现冷脚是正常的，但在某些情况下，可能需要看医生。任何经常或无明显原因而感到脚冰冷的人都应向医生咨询可能的原因。

如果脚发凉并伴有其他症状，还应与医生交谈，包括：

疲劳、体重减轻或增加、发热、明显的关节痛、手指或脚趾上需要很长时间才能治愈的疮、皮肤变化，例如皮疹，鳞屑或皮肤厚实、如果脚内部感觉寒冷，但皮肤摸不冷，则应该去看医生，因为这可能是神经损伤或其他神经系统疾病的征兆。

时不时地变得冷淡是完全正常的。持久性症状可能需要与医生讨论，但是治疗根本原因应有助于双脚恢复更好的温度。

同时，立即采取措施，例如穿厚袜子或使用热洗脚盆，可以帮助双脚快速升温。