瘦身的时候最苦恼的事情就是想吃东西但是又不能吃，饿着肚子学习学不进去，工作效率也提高不了，放弃瘦身自己又不甘心，那么瘦身到底吃啥能吃饱还不怕胖呢？今天小编就推荐给大家一些适合瘦身吃的饱腹感食物，赶紧来看看吧。
1、麦片。麦片中含有很多的粗纤维和维生素B，每天早上冲一杯麦片，就可以提供一上午所需的能量了，饱腹感强还可以促进消化，不怕胖。
2、鸡蛋。虽然鸡蛋黄中含有胆固醇比较高，但是鸡蛋中还含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，这些成分都可以加快脂肪的燃烧，早上吃一个鸡蛋，完全不必担心会胖，经过一整天的消耗，脂肪就会很快分解的。
3、豆制品。豆制品中含有淀粉会让人有饱腹感，而且其含有的食物纤维也可以促进消化，预防便秘。
4、橄榄油。橄榄油中的脂肪含量要远远小于普通的食用油，而且橄榄油中的不饱和脂肪酸可以帮助减少食量，所以日常做菜的时候，用橄榄油代替其他的食用油，这样也大大有利于瘦身。
5、清汤。清汤中含有的脂肪很少，做的时候尽量不要放油，每天在饭前喝一碗这样的清汤，可以增加饱腹感，减少食量。
6、坚果。平时如果有吃零食的习惯，可以用坚果来代替其他零食，坚果中含有的蛋白质很高，有饥饿感的时候吃几颗，就会缓解饥饿感，而且其含有的各种维生素、脂肪酸也有助于加快脂肪的燃烧。但是要注意，每天吃十几颗就好，吃多了也会容易发胖的。
7、喝茶。茶是很健康的瘦身饮料，绿茶、普洱茶都有很好的瘦身功效。科学研究发现，每天在运动之前喝一杯绿茶，可以让身体燃烧更多的脂肪，而且喝茶有利尿、促消化的作用，常喝还可以降脂降压，有利于瘦身瘦身。
