多吃高纤维蔬菜 促进肠道蠕动瘦身更高效

  瘦身期间饮食要注意营养均衡，尤其是早餐午餐一定要吃饱吃好，这样白天才能有充足的体力与活力来面对工作和学习，晚餐的时候可以不吃主食，煮一大碗蔬菜汤来喝能够增加饱腹感，蔬菜中的食物纤维还能促进肠道蠕动，帮助减脂瘦身。

  下面为大家推荐两款适合当做晚餐的瘦身汤，一起来学习下吧。

  一、蔬菜汤

  材料：西红柿、香菇、洋葱、花椰菜、黑木耳、卷心菜

  烹饪方法：将材料全部洗净，切小块，锅中烧水，加入一些菇类的高汤，将材料全部倒入国内煮到软，加入盐等调料即可出锅。

  这些蔬菜中含有丰富的高纤维，能够饱腹瘦身，还能提高免疫力、预防过敏、调节呼吸系统。

  二、木瓜鲑鱼头汤

  材料：青木瓜、鲑鱼头、姜片

  烹饪方法：青木瓜先去皮切小块，鱼头洗净后剁成块。然后在锅中倒水烧开，加入所有的材料煮，将材料全部煮烂后加入盐等调味料即可出锅。

  青木瓜有能够分解脂肪的能力，可以消除赘肉，促进新陈代谢，这款汤瘦身又营养，非常适合瘦身期间做来吃。