秋季瘦身养生蔬果 让你一次瘦到够

秋天气温下降，这个时候要适当调整你的瘦身餐单了！秋天吃啥瘦身呢？小编分享3款瘦身蔬菜，排毒消肿的瘦身食品，让你轻盈滋润享瘦一秋。

丰收的秋季终于如期到来了，在这个适合养生和瘦身的季节里，你还在苦苦地节食吗？传统中医常说，应季的蔬果才是最佳的选择，因此只要吃对了食物就能起到瘦身燃脂的最好效果。那么秋季最合适的时蔬是哪些呢？

秋天气候干燥，因此很适合食用能促进体内水循环和维生素、纤维质的蔬菜。推荐富含钾元素的能预防浮肿和促进渗透压平衡的海带，排出肠道毒素和改善肠胃环境的南瓜，降低血液胆固醇促进新陈代谢的胡萝卜作为瘦身时蔬的代表。赶紧来学一学如何烹饪这些秋季瘦身时蔬吧。

秋季瘦身NO.1：胡萝卜

胡萝卜算是不咋讨喜但是绝对是蔬菜之王的品种，胡萝卜含有人体所需要的所有维生素和微量元素，如果每天吃2-3根胡萝卜，你完全不用担心自己会有维生素缺乏症。许多肥胖都与缺乏微量元素有关，秋天干燥易失水，补充维生素也成为最关键的。

胡萝卜可以切成小块用开水煮一会捞出来凉拌，可以搭配西芹、西兰花、莴笋或是黄瓜一同食用。胡萝卜最好不要榨成汁，因为那样会损失掉宝贵的胡萝卜纤维素，同时一些不耐氧化的营养物质也会因为过度接触氧气而被氧化，失去功效。