30天密集瘦身法 瘦6斤非常轻松

少吃多动是减重成功的不变法则，但许多人会因为体重下降太慢，而产生放弃的念头。体重下降缓慢，很多是因为刚开始运动时，肌肉比例增加，体重数字容易呈现持平状态。经过一阵子等到脂肪缩小後，体重才会以较快的速度往下降。

针对以上情况设计出「先少吃後多动」的速效方案，一开始用低卡饮食降低体重建立信心，接着，再加入运动，并且给予1周的持平时间，用健康的方式均匀甩肉一辈子。

30天 先少吃後多动方程式

单单是少吃，只能减去淤滞在身体内的水份，只有运动才能真正对抗体脂肪。只是，运动的效果无法如低卡饮食般的快速见效。於是，导致许多人半途放弃。想要甩水又去脂，快来试试30天均匀甩肉方程式，一开始用低卡饮食减去多余水份，并且制造减重信心。接着用运动处方歼灭体脂肪，搭配上饮食的改变，来促进新陈代谢，使身体能快速且均匀的往下瘦。

快速健康瘦秘诀，30天均匀甩肉6斤！

第一周

每天吃1300卡可以维持代谢，如果你之前摄取的热量比1300卡高，那么体重在这1周内可能会明显下降。但如果你原本采取超低卡减重的人，也要将热量提升到1300卡，这样才能帮助之後的代谢维持正常水平。除了一定要吃早餐外，午餐 下午茶 晚餐合计要有2份主食 2份鱼肉豆蛋类 4份蔬菜。