为瘦身做减法 越减越健康

瘦身其实是个技术活，为了瘦身不的不改变自己的一些生活形态，有时候甚至会感觉吃力，其实瘦身不是加法练习，而是瘦身练习，看看你的瘦身方法一直得不到成效，是不是因为压力太大，速来学习瘦身减法练习吧。

压力是把双刃剑

老话说的好，压力亦是动力。在瘦身中也是如此，可如果压力超支，又未能及时地舒解释放，那它所带来的可就不是动力了。

在生活中巨大精神压力的伴随下瘦身，不但会波及到身体健康、精神健康，使其变得抑郁，难以控制情绪的病态，还容易把食物当成发泄对象，暴饮暴食，过后又会产生强烈的罪恶感，这样的瘦身，咋会有效果呢？没因此暴肥，就应该谢天谢地了。

还有些人是在承受着“一定要瘦”的信念压力下拼命瘦身，使心态越发偏激，连体重的微小变化都难以承受，变得歇斯底里，精神健康受到严重的影响。最可怕的是，当你觉得没必要继续受苦而开始逐渐恢复饮食的时候，体重也像吹气球似的飞速膨胀，这样的反复，让人濒临崩溃。

所以过重的压力，是瘦身失败的罪魁祸首。

瘦身减法练习题：

1、减少钠的摄入量

每人每天摄入的钠含量应该少于2300毫克。盐吃多了，会使体内的水洷留，容易造成水肿型肥胖。所以，想要保持苗条身材，就要坚持低盐的饮食方式。

2、减少不健康的脂肪高脂肪饮食与肥胖有着非常大的关联。但是，这不代表所有脂肪都是对您有害的。不饱和脂肪比动物和加工食品所含的饱和脂肪及反式脂肪对心臟更为健康。所以，瘦身者要适量摄入健康的脂肪，而减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。 2、减少不健康的脂肪高脂肪饮食与肥胖有着非常大的关联。但是，这不代表所有脂肪都是对您有害的。不饱和脂肪比动物和加工食品所含的饱和脂肪及反式脂肪对心臟更为健康。所以，瘦身者要适量摄入健康的脂肪，而减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入。

3、减少对甜食的摄取

甜食，通常都是热量高得惊人的发胖食物。如果你无法抵制甜食的诱惑，那就控制对其的摄取量吧!另外，用水果切片来代替甜食也是非常不错的瘦身选择。