爱上夜跑 秋季最佳瘦身运动

管理员 2024-02-29 18:52:06 44

跑步是很多人都很热爱的一项运动,那么在瘦身期间我们应该咋跑步才能达到最佳的瘦身目的呢?下面小编就要介绍大家一个夜晚跑步的方法,帮助大家及时避免紫外线的侵害,同时也能达到瘦身瘦身的目的,那么就来看看晚上跑步咋做最瘦身。

爱上「夜跑」的7个理由

1. 流汗的狼狈模样不会被看见。

2. 让爱美的你不需受紫外线折磨。

3. 夜间凉爽舒适更适合运动。

4. 运动完后能提高睡眠质量、舒缓压力。

5. 隔天精神状况佳,工作效率也提升。

6. 改善黯沉的肤况,看起来较有气色。

7. 帮助排水与代谢,减轻水肿情形。

8. 利用跑步时间放空脑袋与释放不好的情绪。

慢跑前你该注意

饮食:下班后要跑步的人,建议适时地吃一些东西,千万不要空腹跑步以免血糖过低或没力气;跑前1小时可选择较好消化的水果、麦片饮品或苏打饼干。

跑步节奏:跑前热身是必须的,完成简单的静态伸展后,第一阶段建议你先快走暖身,循序渐进经过小跑之后,再开始加快速度或是增长距离。慢跑时全身肌肉要放松,双臂自然摆动,挺胸缩小腹,重心稍微向前,建议使用腹部呼吸,呼吸要深长且保持节奏,可两步一呼、两步一吸。

爱上夜跑 秋季最佳瘦身运动

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