不吃饭能瘦身吗 小编来为您解答

肥胖很影响一个人的形象，这个问题困扰着很多女性朋友，很多人会通过节食来瘦身。那么，不吃饭能瘦身吗？这个方法瘦身健康吗？下面小编带大家一起来了解一下。

不吃饭能瘦身吗

想要自己显得清瘦，头一天不吃饭可能有用。但人不能长期或一段时间不吃饭瘦身，这样还会出现很多后遗症，所以不能不吃饭瘦身。

不吃饭瘦身会引起下面这些问题：

月经不调或闭经

瘦身不能采取不吃饭这样激进的方式，瘦身不吃饭的最明显的就表现在让大姨妈不调。因为不吃饭让身体可用能量不足，摄入和消耗的热量负差过大，影响了身体的机能。身体会关闭一些不是生存所必须的生理现象，比如月经。

当身体出现月经不调或闭经，你该明白必须把瘦身放一边，健康才是最重要的。

基础代谢率下降

一旦你开始进入瘦身不吃饭的瘦身误区，你身体的第一个反应就是立马降低新陈代谢，减少热量消耗，以保存生命能量。所以说，在不吃饭瘦身，过度节食、节水的状态下，身体其实是不咋消耗的;基础代谢率下降对瘦身是有坏处的。

不吃饭瘦身的烹饪方法很不明智，让身体消耗的能量更少，也就更难以瘦下来。

不吃饭能瘦身吗

瘦身早晚要反弹

瘦身反弹是瘦身不吃饭的坏处表现之一，只要你重新开始吃东西，身体就会加倍储存热量，让你之前的努力前功尽弃。饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉;反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差。

不要进入不吃饭瘦身的误区，因为会让你瘦身失败还得不偿失。

面色泛黄气色差

瘦身期间必须摄入肉类，营养必须均衡。因为肉类有丰富的血红素铁，这个元素对血液的再造起到关键作用，也是让我们面色红润的身体条件之一。最丰富的肉类之一是牛肉。每周1～2次红肉瘦肉或肝脏类食物，每次50～75克是必须的。

面色不佳是就不吃饭瘦身的坏处之一，你还要进这样的瘦身误区吗？

吃得越少越便秘

瘦身期间完全不吃饭，一天当中摄入的能量是变低了，但这可能会让身体出现便秘的情况。毫不夸张地说，节食与便秘是有直接关联的。节食越严格，便秘的情况就越严重，半个月下来就能搞得你心情焦虑、满脸长包。这种时候，除了吃饭、喝水、做运动，再没有啥啥方法能帮到你。

瘦身也需要自己有个健康的身体，而不是让自己永远不吃饭，成为一具漂亮的干尸不是聪明女孩的瘦身目的。

上文介绍了关于不吃饭能瘦身吗的相关内容，为了帮助更多网友，我们整理了大量的瘦身资讯，感兴趣的朋友可以关注我们网站哦。