吃啥瘦身主食最快最有效呢？下面，小编精心推荐三款低卡的瘦身主食，既解馋，又饱腹，让你吃得开心，瘦得欢心，一起来看看吧。
瘦身主食1.糙米
中国人以米食为主，许多米食一族一餐不吃饭就受不了，但是餐餐无限量的米饭也会让你“瘦不了”，这时候可以用糙米饭代替白米饭，糙米纤维量多、体积也大，并且含有丰富的维生素B群，非常适合做为现代人的营养补充，当然也绝对让你吃饱饱。
瘦身主食2.麦片
这里指的是传统的大燕麦片。麦片加水之后会膨胀，饱足感十足;又因甜咸口味皆宜，正餐点心可以随时变化，且富含纤维质帮助排便，可说是瘦身者必备的秘笈。
瘦身主食3.冬粉
在正餐时将饭面类主食置换成冬粉，不但热量可以少掉1/3，同时可以达到餐后延长饱足的功效。但是冬粉容易吸水，一定要注意汤底本身的热量，避免吸附到勾欠，或是坊间卤味的汤汁。
小提示：主食瘦身法越来越受到大家的青睐，如果你也想通过吃主食来瘦身，那么一定要注意选择以上三种瘦身主食哦!
