三合一咖啡热量高吗 会发胖吗

茶叶与咖啡、可可并称为世界三大饮料。咖啡树是属茜草科常绿小乔木，日常饮用的咖啡是用咖啡豆配合各种不同的烹煮器具制作出来的。那么，三合一咖啡热量高吗？会发胖吗？

咖啡都含有一定的营养成分。咖啡的烟碱酸含有维他命B，烘焙后的咖啡豆含量更高。并且有游离脂肪酸、咖啡 因、单宁酸等。提神作用是由于咖啡所含的咖啡 因会刺激脑神经细胞，延长脑部清醒的时间。所以特浓含咖啡较高，咖啡 因含量也相对较高，提神效果会更好些。

三合一咖啡的热量(以100克可食部分计)是459大卡(1920千焦)，在同类食物中单位热量较高。

三合一咖啡含糖量不低，同时可能含有反式脂肪酸，于健康瘦身不利;瘦身时如要喝咖啡，应尽量喝黑咖啡，且控制在每天1杯以内。

咖啡瘦身的要诀：

不要加糖：如果你不中醫減肥9大招 女中醫教妳一次全掌握习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。

热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。

浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡 因含量比较少，不利于瘦身，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利瘦身。

黑咖啡----最佳健康的咖啡

瘦身：黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。