吃啥可以瘦肚子 即健康又安全

很多女性的肚子比较大，好像怀了宝宝一样，走在大街上尴尬不已，所以女性都想尽快减掉肚子上的肥肉。那么吃啥可以瘦肚子呢？下面小编给大家介绍瘦肚子宜吃的食物，让你吃出好身材!

1、生菜。生菜是一种营养很高的蔬菜，瘦肚子比较安全!素有瘦身菜之称的生菜，含有丰富的膳食纤维和维生素C，能够增强饱腹感，消除多余的脂肪。而且生菜内含的莴苣素和甘露醇等成分，更是降低胆固醇、排油消脂、利尿和促进血液循环的自然物质。

2、胡萝卜。胡萝卜除了丰富的纤维素能够延长饱足感之外，其富含的维生素C和β-胡萝卜素，更能避免脂肪在腹部堆积。

3、木耳。木耳可谓是肠胃的“清道夫”，能够促进消化，降低血脂，帮助肠道多余废物和脂肪排泄。还能够采血驻颜，有效排毒瘦身的同时，还另肌肤红润，容光焕发。

4、大蒜。大蒜可是血液的净化剂，大蒜在消化过程中的硫基化合物，可以降低坏胆固醇，并有助于增加度胆固醇，帮助溶解脂肪，有助于瘦身消除肚腩。

5、韭菜。韭菜含有丰富的维生素、瘦身饮食蛋白质和微量元素，最让人惊喜的是还含有胡萝卜素和大量的纤维素，有很好的预防和治疗便秘作用，能够增强肠胃活动性能，把肠道中多余的脂肪排泄出去。