中腰痛：原因和缓解

导读：中背痛是指胸椎疼痛或不适，即脊椎肋骨和颈部之间的背部区域。在该区域，有12个椎间盘，几个椎骨以及许多肌肉和韧带。这些结构中的任何一个都可能变得恼怒或损坏，从而导致中背痛。

1.老化

背痛是许多30岁以上的人的常见经历。随着年龄的增长，背部任何部位的疼痛感都会增加。背痛在30至60岁的人群中很常见，但会影响任何年龄段的人。

老年人背部疼痛的自然原因包括：

脊柱关节之间的液体较少、减少肌肉量、骨头变薄。

2.关节炎

关节炎有多种形式，其中一些会影响背部。骨关节炎（OA）是一种常见的变性关节疾病，在美国影响3000万成年人。OA导致骨头的末端摩擦在一起，导致疼痛，肿胀和僵硬。

强直性脊柱炎是一种影响脊柱的关节炎。症状包括背部疼痛和僵硬。随着时间的流逝，它会导致椎骨融合在一起，从而影响姿势和活动能力。

3.椎骨骨折

甲骨折或断骨可以发生在任何中间回为一个运动损伤，汽车碰撞，或下降的结果的椎骨。脊柱随着时间的推移而极端恶化，例如由于骨关节炎而引起的恶化，也会导致椎骨骨折。

症状包括剧烈疼痛，随着运动加剧。如果损伤影响脊髓，则可能导致刺痛，麻木和大小便失禁。骨折需要立即就医。

4.椎间盘突出

椎间盘位于椎骨之间，充当减震垫。他们还帮助一个人移动。圆盘充满液体，可能会破裂或向外凸出。这被称为椎间盘突出，椎间盘突出或椎间盘破裂，对周围的神经造成压力。中背部的椎间盘突出并不总是会引起症状，但可能导致疼痛，刺痛或麻木。

5.肾脏问题

肾脏问题可能会导致中背疼痛，就在脊柱两侧的胸腔下方。肾痛的最常见原因是感染和肾结石。其他症状包括：

发热、小便困难、小便时疼痛、发冷、恶心和呕吐。

6.生活方式因素

缺乏运动会导致肌肉无力，从而加剧疼痛。使用不正确的举重技术锻炼的人也可能会感到背部疼痛。研究表明，吸烟的人患慢性背痛的风险也增加了。人们还认为吸烟会减少脊椎盘的营养供应，从而增加疼痛，变性和受伤的风险。

7.肌肉拉伤或扭伤

反复提起重物或搬运不当物品可能会导致背部的肌肉和韧带拉伸或撕裂。

8.肥胖

超重或肥胖会对背部的肌肉，骨骼和其他结构造成额外的压力。在近100项研究的荟萃分析中，发现肥胖会增加背部疼痛的风险。

9.骨质疏松

骨质疏松症是一种导致骨骼脆弱的骨骼疾病。当人体没有制造出足够的新骨骼来替代自然的骨骼损失时，就会发生这种情况。

在美国，约有5400万人患有骨质疏松症或有患骨质疏松症的风险。背部骨质疏松症患者可能因劳损或压迫性骨折而遭受中背疼痛。

10.姿势不良

坐或站姿势不正确是导致背痛的主要原因。松弛会增加脊柱的压力，并在试图保持平衡时导致肌肉拉紧。

11.精神健康状况

患有抑郁症或焦虑症的人倾向于背痛的风险增加。研究表明，与没有抑郁症的人相比，患有抑郁症的人患背痛的可能性高60％。

12.脊柱侧弯

脊柱侧弯会使脊柱向侧面弯曲。这会导致整个背部的重量分布不均，并可能导致中背疼痛。

13.肿瘤

如果肿瘤在中背部生长，则可能会影响脊柱排列，并向附近的神经，肌肉和韧带施加压力。导读：中背痛是指胸椎疼痛或不适，即脊椎肋骨和颈部之间的背部区域。在该区域，有12个椎间盘，几个椎骨以及许多肌肉和韧带。这些结构中的任何一个都可能变得恼怒或损坏，从而导致中背痛。

1.老化

背痛是许多30岁以上的人的常见经历。随着年龄的增长，背部任何部位的疼痛感都会增加。背痛在30至60岁的人群中很常见，但会影响任何年龄段的人。

老年人背部疼痛的自然原因包括：

脊柱关节之间的液体较少、减少肌肉量、骨头变薄。

2.关节炎

关节炎有多种形式，其中一些会影响背部。骨关节炎（OA）是一种常见的变性关节疾病，在美国影响3000万成年人。OA导致骨头的末端摩擦在一起，导致疼痛，肿胀和僵硬。

强直性脊柱炎是一种影响脊柱的关节炎。症状包括背部疼痛和僵硬。随着时间的流逝，它会导致椎骨融合在一起，从而影响姿势和活动能力。

3.椎骨骨折

甲骨折或断骨可以发生在任何中间回为一个运动损伤，汽车碰撞，或下降的结果的椎骨。脊柱随着时间的推移而极端恶化，例如由于骨关节炎而引起的恶化，也会导致椎骨骨折。

症状包括剧烈疼痛，随着运动加剧。如果损伤影响脊髓，则可能导致刺痛，麻木和大小便失禁。骨折需要立即就医。

4.椎间盘突出

椎间盘位于椎骨之间，充当减震垫。他们还帮助一个人移动。圆盘充满液体，可能会破裂或向外凸出。这被称为椎间盘突出，椎间盘突出或椎间盘破裂，对周围的神经造成压力。中背部的椎间盘突出并不总是会引起症状，但可能导致疼痛，刺痛或麻木。

5.肾脏问题

肾脏问题可能会导致中背疼痛，就在脊柱两侧的胸腔下方。肾痛的最常见原因是感染和肾结石。其他症状包括：

发热、小便困难、小便时疼痛、发冷、恶心和呕吐。

6.生活方式因素

缺乏运动会导致肌肉无力，从而加剧疼痛。使用不正确的举重技术锻炼的人也可能会感到背部疼痛。研究表明，吸烟的人患慢性背痛的风险也增加了。人们还认为吸烟会减少脊椎盘的营养供应，从而增加疼痛，变性和受伤的风险。

7.肌肉拉伤或扭伤

反复提起重物或搬运不当物品可能会导致背部的肌肉和韧带拉伸或撕裂。

8.肥胖

超重或肥胖会对背部的肌肉，骨骼和其他结构造成额外的压力。在近100项研究的荟萃分析中，发现肥胖会增加背部疼痛的风险。

9.骨质疏松

骨质疏松症是一种导致骨骼脆弱的骨骼疾病。当人体没有制造出足够的新骨骼来替代自然的骨骼损失时，就会发生这种情况。

在美国，约有5400万人患有骨质疏松症或有患骨质疏松症的风险。背部骨质疏松症患者可能因劳损或压迫性骨折而遭受中背疼痛。

10.姿势不良

坐或站姿势不正确是导致背痛的主要原因。松弛会增加脊柱的压力，并在试图保持平衡时导致肌肉拉紧。

11.精神健康状况

患有抑郁症或焦虑症的人倾向于背痛的风险增加。研究表明，与没有抑郁症的人相比，患有抑郁症的人患背痛的可能性高60％。

12.脊柱侧弯

脊柱侧弯会使脊柱向侧面弯曲。这会导致整个背部的重量分布不均，并可能导致中背疼痛。

13.肿瘤

如果肿瘤在中背部生长，则可能会影响脊柱排列，并向附近的神经，肌肉和韧带施加压力。导读：中背痛是指胸椎疼痛或不适，即脊椎肋骨和颈部之间的背部区域。在该区域，有12个椎间盘，几个椎骨以及许多肌肉和韧带。这些结构中的任何一个都可能变得恼怒或损坏，从而导致中背痛。

治疗

中腰痛的治疗取决于根本原因。医生通常会先建议家庭疗法，但如果需要，可能会建议医疗和手术干预。

家庭疗法

有益的锻炼包括某些伸展运动，例如眼镜蛇姿势。在家中腰痛的治疗方法包括：

对比疗法

冷热敷或冰热交替进行可缓解多种类型的中背痛。加热垫和冷敷可在线购买。

非处方止痛药

布洛芬（Advil）或萘普生（Aleve）可能会减轻疼痛和肿胀。

姿势改善

应纠正不良姿势以减轻背部疼痛。通过以下方法练习正确的姿势：

肩并肩站立、不懒散、定期休息或坐电脑、工作站应按照人体工程学进行优化，以确保背部健康。人们应根据需要调整椅子，桌子，计算机屏幕，键盘和鼠标的高度和位置。

练习题

几次锻炼可能有助于伸展和增强中背的肌肉，以治疗和预防疼痛。

有益的方面包括：

Cat-Cow姿势：将自己放在手和膝盖上。然后，将背部拱起至尽可能舒适的位置（如猫），然后以U形（如牛）将背部向地面下沉。

眼镜蛇姿势：平躺在地上，用胳膊支撑上半身，向后伸展。

坐姿扭转：盘腿坐着，将上半身向右扭转，将左手放在右膝盖上以得到支撑。在另一侧重复。

有益的练习包括：

低影响的活动。不错的选择包括瑜伽，游泳和散步。

核心强化练习。使用桥和木板锻炼腹部和背部肌肉有助于支撑背部。

在开始任何新的运动疗法之前，人们应与医生或理疗师交谈。

药物治疗

一个人应就持续数天或对家庭疗法无反应的背痛去看医生。

中腰痛的可能药物治疗包括：

处方药，包括止痛药，肌肉松弛剂或类固醇注射剂、物理疗法，例如运动和按摩、手术

如果药物或物理疗法不能缓解中腰痛，则可能需要进行手术。中背部的手术类型包括：

椎间盘切除术。椎间盘突出的人可能需要进行椎间盘切除术以去除椎间盘的受伤部分并防止进一步的损伤。

融合。融合过程包括连接两个椎骨并使用垫片替换损坏的磁盘。

椎板切除术。椎板切除术用于减压脊髓，可去除椎骨（椎板）的后壁。

剖腹术。在该手术中，去除一部分椎板以治疗神经受压。

预防

并非所有的中背痛病例都是可以预防的，但是以下步骤可以减少受伤的风险：

保持健康的体重。超重或肥胖会给背部肌肉带来额外压力。

一侧或背面睡觉。肚子上睡觉的人可能会遇到脊柱错位。最好睡在背部，或者在膝盖之间的枕头一侧睡觉。

练习正确的姿势。站高，肩膀向后，使骨盆保持中立。

根据人体工程学优化所有工作空间。确保计算机在同一水平线上，寻找带有扶手和下背部支撑的座椅，并穿上支撑鞋。

小心提起。在可能的情况下，避免沉重的负担或找人帮助。抬起时，保持背部挺直并弯曲膝盖。

尝试物理疗法。要求治疗师进行个性化计划以改善姿势，核心力量和活动能力。

病征

中背疼痛可能会导致麻木，肌肉僵硬或灼热感。中腰痛的症状因疼痛的根本原因而异。

一些常见的症状包括：

灼热的感觉、钝痛或酸痛、剧烈或刺痛、紧绷或僵硬的肌肉。

更严重的症状包括：

手臂，胸部或腿部有刺痛感、胸痛、失禁、麻木、弱点。

什么时候去看医生

如果患者出现任何症状超过3天，尤其是如果他们对家庭疗法没有反应，则应该去看医生。

需要立即就医的严重背痛症状包括：

手臂，胸部或腿部有刺痛感、胸痛、失禁、麻木、弱点、人们应就跌倒，碰撞或其他伤害后的背部症状立即寻求医疗。