番茄热量高吗 瘦身效果如何

番茄是一种含水量极高的蔬菜，由于其便携性，也常被当作水果食用，瘦身时可较多食用。那么，番茄热量高吗？瘦身效果如何？

番茄热量：19大卡(100克可食部分)，可见番茄热量很低，而且小小的番茄，不仅热量低，还可以产生足够的饱食感，促进人体内脂肪的排出，这主要归功于膳食纤维。人们老想吃东西是因为大脑的饱食中枢未能发出“吃饱”的信号，而摄入膳食纤维能让胃膨胀，刺激饱食中枢。

番茄的膳食纤维在肠内可以吸收多余的脂肪，将脂肪和食物残渣一起排泄出来，有促进排便的作用。基于这两个原因，经常食用番茄，人体吸收的热量将减少许多，达到瘦身的效果。

关于蕃茄的瘦身法并没有非常硬性的规定，不过一般以饭前吃一颗中等大小的蕃茄为基本烹饪方法，也可用180-250cc的无盐蕃茄汁来代替。最好能够在三餐饭前吃蕃茄或是喝蕃茄汁，如果觉得腻时，那么在早晚各一次也可以。肚子饿时，将蕃茄来当点心更好喔!