蔬菜瘦身 让你瘦身从细节开始

管理员 2024-02-27 03:12:03 53

蔬菜,热量低、饱腹感强,既能有效帮助瘦身,在生活中也很容易买来,是方便实惠的瘦身佳品,而且健康无副作用。下面将会为您介绍7种低热量的蔬菜,让你瘦身从身边吃起。

1、黄瓜种含有一种食物酵素,摄入后可以帮助体内脂肪的分解,是对付肥胖因子的好伙伴。同时,黄瓜口感脆脆的,通过慢慢咀嚼,能刺激饱腹中枢,控制食欲。

2、西红柿中含有的番茄红素,能有效防止脂肪细胞的积聚,而且其抗老化作用是维生素E的100倍,同时清除体内的活性氧,有效抑制黑色素的生成。

3、萝卜

异硫氰酸是萝卜的有效成分,它可以帮你促进代谢机能,改善易胖体质。

4、卷心菜

做沙拉的时候,大家都喜欢放些卷心菜,卷心菜中又有绿色和紫色两种,一边点缀你的菜肴,一边帮你减少卡路里的摄入,多吃一些还能令饱腹感更持久!

5、豆芽

豆芽的卡路里不高,同时又能吸脂瘦身这些事你应该要知道的!维持饱腹感,其中富含的维生素B2,是脂肪燃烧的好帮手。

6、香菇

香菇嘌呤能改善全身的血液循环,提高新陈代谢,改善你的易胖体质。

7、杏鲍菇

杏鲍菇口味怡人,蘑菇壳聚糖帮你锁住脂肪吸收的大门,是防止肥胖的营养食材。

蔬菜沙拉能够最大限度地保住蔬菜中的营养不流失,低卡又营养,烹饪方法简单方便,非常适合瘦身的朋友食用。

首先应准备甜玉米1根,黄瓜1根,小番茄6个,橄榄油2小匙,柠檬汁少许。然后往锅中加水烧开,玉米切成段,放入锅中煮熟。煮玉米的时候,将黄瓜切丁,小番茄对半切开,备用。玉米煮熟后,剥下玉米粒。接着将玉米粒,黄瓜丁都放入碗里,挤入适量柠檬汁;再加入小番茄,淋入2小匙橄榄油。最后将所有材料拌均匀,即可食用。

蔬菜瘦身 让你瘦身从细节开始

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