面对网络上五花八门的瘦身方法，你是不是不知所措呢？你是不是不知道那种可信呢？药物瘦身？节食瘦身？喝瘦身茶？运动瘦身？这些瘦身方法都能凑效吗？哪种瘦身方法有效的呢？
肥胖的实质在于热量大摄入高于热量的消耗，脂肪堆积在身体各部位而产生的。因此，瘦身有两种途径。一是，控制热量的摄入。二是，增加机体能量的消耗。所以，无论是药物瘦身、节食瘦身，还是喝茶瘦身、运动瘦身等，这些瘦身方法都能够起到一定的作用。无论你选择哪一种瘦身方法都要注意：
1.合理饮食。瘦身期间务必做到少吃多餐，并严格控制饮食的速度，慢吃慢嚼。还要注意食物的各种含量，尽量少吃不吃高脂肪的食品，多吃高纤维食物，晚餐最好保证在六点前完成，禁止宵夜。
2.远离酒类。酒精饮料，都可能是造成你腹部赘肉的主凶。酒的卡路里含量很高，仅一杯200ml左右的酒精饮料，热量便可达到100千卡。
3.多喝水。营养专家建议：每公斤体重要喝31.3毫升的水，水是身体代谢的自动高温器，一旦水分摄入不足，体温就会下降，身体就会开瘦身案例始依存脂肪。
