断食瘦身法有哪些 断食瘦身法健康瘦身

断食瘦身法就是指一段时间内不吃任何食物，已达到瘦身目的的一种瘦身方法。断食就是一段时间内不吃食物，经过断食，人体内的脂肪得到消耗，从而达到瘦身的目的。那么，断食瘦身法有哪些？

通常使用的断食瘦身法有三个，分别是香蕉断食瘦身法，清水断食瘦身法，苹果断食瘦身法。

一，香蕉断食瘦身法

香蕉断食瘦身法并不限制食量，在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高，所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友，最好不要采用这种方法瘦身。

二，清水断食瘦身法

清水断食瘦身法要求比较高，除了喝水，一整天你不能再吃任何东西，而且水也不能随便喝，应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病，不可用此瘦身方法。

三，苹果断食瘦身法

用苹果瘦身是最常见的，你只要在一天内只吃苹果，而且不限量也不限品种，只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。

断食瘦身结束后，便要恢复正常饮食，最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序，逐日增加摄取的食物种类和量。