众所周知，瘦身首先要弄清发胖的原因。人为啥会发胖？就一个根本原因：输入>消耗!你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量=身体消耗的热量。要使自己瘦身，就必须做到：每天消耗的热量>摄取的热量。那么一煎鸡蛋的热量高吗？瘦身期间适宜吃吗？
煎鸡蛋的热量为：209 大卡(100克)。大的鸡蛋一般在80大卡左右，小的60大卡左右，热量主要集中在蛋黄，占总热量的三分之二，所以大多数瘦身的人都不吃蛋黄，只吃蛋白。另外因为食材煎后会吸收部分油脂导致热量提升，同时也易产生致癌物质，不利于健康，瘦身期间应尽量少食煎制菜肴。
而且还要配合运动。建议每天晚上运动1小时，到身体感到出汗为宜。晚上不再进食，所以这时的运动才是最有效的也是最消耗热量和脂肪的。
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