什么是超伸膝盖？

导读：膝关节疼痛和受伤非常普遍，特别是在非常活跃的人和运动员中。膝盖过伸是膝盖向后弯曲得太远而导致的膝盖受伤。医生通常很容易发现并治疗这种痛苦的伤口。

膝关节过度伸直经常发生在高影响力事件之后，例如跳跃后硬着地或跑步时短暂停下。由于这种伤害的性质，运动员尤其是从事接触或极限运动的运动员最容易受到威胁。

发生这种伤害时，通常会出现肿胀，中度到极度疼痛以及膝盖内或周围有软组织损伤的情况。

膝关节过度伸直的事实：

女运动员膝关节过度伸展的危险性高于男运动员。

医生和理疗师通常可以通过推荐休息，冰疗，压迫和抬高（RICE）方法轻松治疗这种损伤。

在更极端的情况下，膝关节过度伸直的人也可能损害膝关节的韧带和其他结缔组织，包括血管和神经。

病征

高影响力事件后可能发生膝关节过度伸直。症状可能包括肿胀，严重的膝盖疼痛和可见的瘀伤。

膝关节过度伸直通常很容易发现。一个人经常会感觉到膝盖向后弯曲，与腿不成一条线。

膝盖过度伸直时，很可能会出现以下症状：

中度至重度膝盖疼痛、肿胀、膝盖不稳定、膝关节无力的感觉、可见的瘀伤。

膝关节过度伸展后，人们经常会出现行动不便的情况。通常很难拉直或弯曲受伤的膝盖。行动不便可能是由于以下原因之一：

韧带受损、肿胀、膝盖无力、根据膝盖弯曲的程度，症状从轻到重不等。伤害的严重程度以及对周围组织和韧带的损害会影响一个人遭受多少疼痛和肿胀。

治疗

建议在过度伸展膝盖受伤时使用支架。膝关节过度伸展的治疗方法取决于受伤的严重程度。通常，治疗始于大米。

R-休息

膝关节过度伸直受伤后，最好停止造成伤害的活动。对于运动员来说，这可能意味着要参加几场比赛。对于普通人来说，休息可能意味着不要在受伤的腿上走路或使用支架。

在休息期间，一个人还可能：

接受物理疗法以恢复运动范围、使用止痛药、使用抗炎药、我-冰。

冰是治疗膝盖过度伸展等受伤的常见方法，因为它有助于减少肿胀并减轻一些疼痛。一个人一天一次应向过度伸展的膝盖上敷冰约15分钟。冰块应始终与障碍物（如毛巾）一起使用，以防止损坏皮肤。

C-压缩

压缩涉及用一定的压力包裹受伤的膝盖。弹性支撑带或压缩包裹物可用于此目的。一些膝盖压缩包可以在这里查看。与冰一样，压缩可以帮助减轻因受伤而引起的疼痛和肿胀。它还可以为弱化的膝盖提供一点支撑。

E-高程

受伤的膝盖应尽可能抬高。膝盖应保持在心脏上方，这通常是通过将腿放到枕头或其他舒适的平台上并抬起腿来实现的。导读：膝关节疼痛和受伤非常普遍，特别是在非常活跃的人和运动员中。膝盖过伸是膝盖向后弯曲得太远而导致的膝盖受伤。医生通常很容易发现并治疗这种痛苦的伤口。

膝关节过度伸直经常发生在高影响力事件之后，例如跳跃后硬着地或跑步时短暂停下。由于这种伤害的性质，运动员尤其是从事接触或极限运动的运动员最容易受到威胁。

发生这种伤害时，通常会出现肿胀，中度到极度疼痛以及膝盖内或周围有软组织损伤的情况。

膝关节过度伸直的事实：

女运动员膝关节过度伸展的危险性高于男运动员。

医生和理疗师通常可以通过推荐休息，冰疗，压迫和抬高（RICE）方法轻松治疗这种损伤。

在更极端的情况下，膝关节过度伸直的人也可能损害膝关节的韧带和其他结缔组织，包括血管和神经。

病征

高影响力事件后可能发生膝关节过度伸直。症状可能包括肿胀，严重的膝盖疼痛和可见的瘀伤。

膝关节过度伸直通常很容易发现。一个人经常会感觉到膝盖向后弯曲，与腿不成一条线。

膝盖过度伸直时，很可能会出现以下症状：

中度至重度膝盖疼痛、肿胀、膝盖不稳定、膝关节无力的感觉、可见的瘀伤。

膝关节过度伸展后，人们经常会出现行动不便的情况。通常很难拉直或弯曲受伤的膝盖。行动不便可能是由于以下原因之一：

韧带受损、肿胀、膝盖无力、根据膝盖弯曲的程度，症状从轻到重不等。伤害的严重程度以及对周围组织和韧带的损害会影响一个人遭受多少疼痛和肿胀。

治疗

建议在过度伸展膝盖受伤时使用支架。膝关节过度伸展的治疗方法取决于受伤的严重程度。通常，治疗始于大米。

R-休息

膝关节过度伸直受伤后，最好停止造成伤害的活动。对于运动员来说，这可能意味着要参加几场比赛。对于普通人来说，休息可能意味着不要在受伤的腿上走路或使用支架。

在休息期间，一个人还可能：

接受物理疗法以恢复运动范围、使用止痛药、使用抗炎药、我-冰。

冰是治疗膝盖过度伸展等受伤的常见方法，因为它有助于减少肿胀并减轻一些疼痛。一个人一天一次应向过度伸展的膝盖上敷冰约15分钟。冰块应始终与障碍物（如毛巾）一起使用，以防止损坏皮肤。

C-压缩

压缩涉及用一定的压力包裹受伤的膝盖。弹性支撑带或压缩包裹物可用于此目的。一些膝盖压缩包可以在这里查看。与冰一样，压缩可以帮助减轻因受伤而引起的疼痛和肿胀。它还可以为弱化的膝盖提供一点支撑。

E-高程

受伤的膝盖应尽可能抬高。膝盖应保持在心脏上方，这通常是通过将腿放到枕头或其他舒适的平台上并抬起腿来实现的。导读：膝关节疼痛和受伤非常普遍，特别是在非常活跃的人和运动员中。膝盖过伸是膝盖向后弯曲得太远而导致的膝盖受伤。医生通常很容易发现并治疗这种痛苦的伤口。

严重病例的治疗

在更极端的情况下，过度伸直的膝盖将需要进行手术以固定韧带或膝盖对齐。前交叉韧带（ACL）撕裂是最常见的并发症，但其他腱和结构支撑也会受损。ACL是膝盖上的一对韧带。

膝盖的多个区域可能需要进行手术修复。

复苏

膝盖受伤的恢复时间各不相同。在不太严重的情况下，一个人可能在受伤后的2至4周内康复。在恢复过程中，一个人需要避免任何可能使伤害加重的活动。另外，一个人应该使用RICE方法。

如果需要手术，康复可能需要更长的时间。要从手术中完全恢复可能需要6个月或更长时间。尽管需要很长时间，但大多数人会看到完全康复。

作为恢复过程的一部分，医生可能会建议物理疗法。即使一个人做了手术，仍然需要身体恢复来恢复肌肉力量和运动范围。

练习题

膝关节过度伸展后，建议游泳以增加力量。膝关节过度伸展后，一个人可以做很多运动。练习的目的是改善运动范围并增加力量。一个人应该与他们的医生或理疗师讨论运动选择。

一个人可能做的一些潜在练习包括：

游泳的、柔和的绳肌伸展、固定自行车、直腿抬起、墙坐、横向提升、四头肌组-通过收缩，握住和释放肌肉来增强四头肌（大腿肌肉），并在膝盖下放一块卷起的毛巾，以躺下时提供支撑一个人从膝盖过度伸展中恢复时所进行的锻炼应该轻而易举，并且随着一个人的膝盖恢复并变得更强壮而逐渐变得更具挑战性。

膝关节过度伸展的人受伤后可能会完全康复。受伤后必须尽快就医，并遵循所有建议的治疗建议，以最大程度地完全康复。

对于运动员和活跃的人来说，休息可能很困难，但是要使膝盖过度伸展才能获得最佳康复，这是必要的。

一个人可以通过锻炼和伸展运动来降低膝盖过伸的风险。膝盖周围的肌肉必须坚强。同样，在肌肉温暖时，在运动前后进行伸展运动也至关重要。